核桃和它一起吃 益智补脑（养肝护肾 白发悄悄变黑发）

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现在有很多年轻人也都有脱发和白发现象，不仅仅是中老年人，造成这种现象的原因有很多，饮食搭配不合理或者是经常熬夜也都会出现脱发现象，还有就是压力大，烦恼多，都会出现这种现象，因此我们平时在饮食搭配上要注意一些，多吃一些滋补养生的食物，另外也不要经常熬夜，保持良好的心理状态，这样才能更有助于我们的健康。

今天小编和大家说的这种食材，就是核桃，它是我们常吃的一种补脑食材，其中富含丰富的蛋白质和人体所需的氨基酸，对于促进人体的大脑发育有着重要作用，能够改善脑部活力，帮助促进记忆能力。核桃有“长寿果”之美称，其中含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素，经常吃能够有效延缓衰老，有防老抗衰、延年益寿之功效，常吃还可乌发生发。

常吃核桃会促进人体大脑发育，同时可刺激头皮分泌出大量的黑色素，从而起到乌发的作用，而且核桃中含有的不饱和脂肪酸，能够降低身体血糖含量，减轻身体对于胰岛素的抵抗，从而有助于缓解便秘，有效降低血糖。常吃核桃虽然有乌发生发的效果，但是疗效却是比较缓慢的，想要效果更好，不妨将核桃和它一起吃，养肝护肾，肾脏越来越健康，白发也悄悄变黑发。

它就是黑芝麻，黑芝麻是我们常吃的一种食物，含钙量比较高，常吃可有效为人体补充钙质，强健筋骨，还可缓解疲劳，有乌发黑发的作用，它两一起搭配食用，还可有效防止皮肤粗糙，增加皮肤弹性，保持皮肤细腻嫩白。另外也可以将核桃和山楂一起吃，山楂是一种很好的营养食材，酸甜可口，既可生吃，也可加工成各种美食，或是烹饪成各种美味菜肴，常吃有助于促进消化，帮助增强食欲，有助于消除积食，防止有害物质的堆积，利于肠胃健康。

山楂中含有的有机酸和维生素C的含量较高，具有消食健胃、活血化瘀的作用。常吃山楂还可促进脂肪消化，防止动脉硬化，有效降低血脂，对治疗高血脂、高血压和冠心病有一定的辅助作用。核桃和山楂的煮制方法也比较简单，只需将核桃去掉壳，山楂洗净切成半，然后一起放入锅中煮制即可，出锅时可以加入些许冰糖，口感更佳，大家不妨尝试着做一下。希望以上文章内容对您的健康有所帮助，看完文章后觉得实用的话别忘了关注收藏哦。

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