今日雨水 养生重在祛寒湿（有一招“干洗脚” 试试吧）

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钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张玥洁 沈军

今天（2月18日），最浪漫的雨水节气来了。

雨水标示着降雨开始，降雨量级以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。

进入雨水节气，南方大多数地方渐渐出现春意盎然的早春景象。不过，尽管温度正在回升，但天气仍变换不定，忽冷忽热，乍暖还寒。杭州市红十字会医院养生专家建议大家注意防护，勿在此时患病。此外，亦应当注意饮食和平，宜食甘味、芽类，以便舒养脾胃。

（图片来源于CFP)

雨水养生重在祛寒湿

在起居方面，应做到顺应自然，早睡早起、适当增加户外活动，疏通郁滞，使气血流畅。但是，过早晨练容易感冒或诱发哮喘、支气管炎等疾病，尤其是老年人应在太阳完全升起后再适量运动。

晨练时不宜空腹，适量饮用热饮可帮助机体血液恢复活力，以更快地适应运动；

雨水时节，气温刚刚回暖，还处于温度变化较大的时期，因而运动不宜过于激烈，以免因过量出汗而感染风寒。

遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

倒春寒时，春捂要下厚上薄

春捂要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。

要谨记：不宜频减衣物；不宜过早摘帽子、围巾；特殊病加强保暖，如颈、肩等。

不要过捂。衣物穿得过多，捂得过厚过紧，不仅不利于机体御寒，而且还会限制手脚和胸部活动。衣物穿多了，汗液不容易蒸发，如果再经风一吹，反而更冷。

重视下半身的保暖，并加强锻炼，促进血液循环。

下半身保暖方法：干洗脚

方法：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。

还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足等方法来活动下半身。

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