想健康长寿 先摆脱这些误区再说（牢记这些世界公认的长寿习惯）

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长寿是人们永恒的追求，追求生命质量的同时，还需要追求生命的长度，这样才能让生命更加厚重。面对长寿，不同的人有不同的看法，有些人觉得长寿要靠基因，自己家族里的人长寿，自己就会长寿。

还有些人觉得长寿要靠后天的努力，制定各种各样的长寿攻略，学习各种各样的养生知识。追求长寿是无可厚非的，但是千万不要进入长寿误区，否则，非但不会长寿，还会让健康出问题。

经常进入哪些长寿误区？

1、工作越辛苦越短寿

现如今生活节奏越来越快，竞争越来越残酷，唯有工作努力才能换来回报。但是有一种说法，否定了努力工作的意义，那就是工作越辛苦，越短寿，越会死得早。这是一种误区，美国加州大学的一项研究发现，努力工作的员工早亡风险会降低20%~30%。只要注重健康，不要过度透支自己的身体，不要有太大的压力，工作辛苦点是没有问题的。

2、家里人寿命短，自己也会寿命短

还有人把生命归结于基因，归结于遗传，只要家里人长寿自己就能长寿，只要家里人短寿，自己也会早亡。这是一种误区，遗传虽然在寿命方面占有一定的位置，但是只是占一小部分，生活方式和环境都会影响基因表达，会对长寿有着更为关键的影响。

3、乐观的人一定会长寿

不少的养生文章上都建议大家要养成乐观的心态，要经常保持愉悦的心情，这样会更加长寿，其实乐观这种性格对生命没有影响。之所以有这样的说法，是因为乐观的人经常会忽视健康检查，经过大量的研究发现，坚韧不拔和谨慎的人会有更长的寿命。

4、人到中年才改变坏习惯已经晚了

年轻的时候不改变坏习惯，到中年时才发现要改正，已经晚了，这是很多人都有的心态，实际上这是一种误区。虽然没有办法完全消除这些不良习惯，对身体健康带来的负面影响，但是悬崖勒马是有效的。就拿吸烟举例，虽然越早戒烟越好，但是在45岁到54岁之间才开始戒烟的人，同样会增加寿命，只要是戒烟，就有好处。

有哪些世界公认的长寿习惯？

1、每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院做了一项最新的研究，研究发现，没有午睡习惯的人比经常午睡的人在心脏病的死亡率上能够高40%。午睡能够帮助人们更好地休息，能够让大脑得以放松，能够帮助人们补充精力和体力，对身体健康有好处。每天保证半个小时的午睡时间就足够了，不要睡太久。

2、坚持快走

快走是一项特别好坚持的运动，而且有不错的锻炼效果。研究发现，60岁以上的人每周快走三次，每次坚持45分钟以上，能够预防老年痴呆。可以每天晨练，也可以在傍晚的时候锻炼，坚持下去，身体状态会越来越好。

3、每天都吃蔬菜

这是一项看起来很容易做到，实际上很多人都不达标的饮食习惯，这是世界公认的长寿习惯。每天都吃些绿色蔬菜，能够补充人体所需的营养元素，尤其是维生素C，还能摄入膳食纤维，让肠道功能更为强大。还能改善人的心理状态，让人心情放松，心态积极。

4、多吃白肉，少吃红肉

长寿的人是很少吃红肉的，比较喜欢吃白肉。经常吃红肉的人，在很多疾病上有更高的死亡风险，例如癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾病、肝病等等。多吃白肉，尤其是吃鱼肉，会利于长寿，鱼肉当中的Omega-3脂肪酸，对大脑健康有好处，可预防老年痴呆。

5、经常做家务

做家务不仅能够让环境更加整洁，更有条理，而且还能降低死亡风险。家务能够做得井井有条，说明大脑有好的规划统筹能力，说明记忆力很好。每天都做家务，能够延缓大脑衰老，还能在一定程度上起到锻炼的效果。

追求长寿要使用正确的方法，不要进入一些关于长寿的误区，以免被一些错误的观念影响。长寿其实很简单，在宜人的环境下工作生活，坚持健康的生活习惯和饮食习惯，养成积极健康的心态，生命自然会得以延长。

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