长寿且健康的老年朋友 5个养生习惯（实际上并不难 但值得学习）

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使你健康长寿，5个良好习惯

餐后歇一歇，不着急沐浴

餐后立刻沐浴会影响到消化吸收，进入到表皮的血液提升，暗流涌动，注入消化道的血液会减少，不利食品消化吸收。

饭后血糖上升，沐浴也是推动血糖升高的情形，二者与此同时开展，身体血糖值飙涨，非常容易出现头昏、反胃的状况。餐后三十分钟是轻拍神经系统的最佳时机段，餐后可从上向下轻轻地拍打身体，养生保健。

中午打盹一会

打盹的作用堪称充电，尽管仅仅是短短十多分钟，却给身体带来很多“续航力动能”。午餐后不适合立刻睡觉，尤其是中老年人，会加剧心血管血供负担，出现异常。

常常运动

常常运动能够推动男性朋友的身心健康，并且还能加速男性朋友的代谢，推动血循环速率，男性朋友身体中的内毒素和废弃物迅速的排遣出来的。并且，常常运动还能增加我们的寿命，尤其是男性朋友，还能够提升身体的各类力量和动能。

多做游戏，提升记忆力

人的大脑会用进废退，因此平时可以玩一点儿活跃性人的大脑的活动或者游戏，就像猜字谜语、学一点儿新的工艺等，能够让很多血液流入到人的大脑，进而增强记忆力，减缓人的大脑衰老的速率。

醒后不必立刻起床

早上醒来之后，躺一会，最好是上身高一点儿平躺着。不必一睁开眼，就立刻翻盘起来。由于立刻醒来非常容易造成血压值产生很大的转变。通常情况下，感觉位的影响到，人们在休眠状态下血压值会出现相应程度的减少。

假如醒来时之后猛地醒来，血液遭受重能力影响到，会很多流入别的部位，非常容易导致头昏、头痛。与此同时，还对血管有非常大的伤害性，时间一长便会影响到血管健康，因此最好是在醒后5分钟再醒来。

除开上述假如你良好习惯，假如你的活泼开朗的情况下，那也更非常容易长寿。因为你活泼开朗，便会更非常容易结识好友，更会照顾好自己，也没那么容易心中烦闷，因此在生活中也会更非常容易摆脱困境。

这类活泼开朗的群体，更擅于外交，她们精神世界的负担非常小，也擅于解决一点儿突发状况和负担，在平时的生活中，抱有积极积极的心态，做事不急不躁，因此会更非常容易承受。

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