夫妻日行万步 十年后双双换膝盖（有益健康的运动 为何会如此）

不知道从什么时候开始，走路变成了主流的养生方式，每天微信都会提示你，今天都了多少步，点进去就能够看到好友们的步数排行。有的朋友为了让自己的排名靠前，同时也为了锻炼身体，每天会抽出1-2个小时的时间，专门去公园进行散步，认为这样养生又健康。

但是前一段时间，有新闻报道称，有一对夫妻为了身体的健康，每天约定好走一万多步，但是在十年后，双方却都出现了膝盖问题，需要进行手术治疗。这则消息一出，很多人都感觉到惊讶，为何有益健康的运动，却会对膝盖造成影响？不妨一起来了解一下。

为何每天走一万步，会影响膝盖的健康？

很多朋友可能会感觉到疑惑，每天走一万步算是比较常见的步数了，朋友圈运动榜里，还有好多每天走2万步甚至是3万步的人，经常走路应该是有利于膝盖健康的，怎么反而会损伤膝盖呢？其实适当的走路确实是有益膝盖健康的，人体在走路的时候，膝盖关节会进行弯曲，这样能够锻炼关节软骨，同时促进关节液的滋生。

但是膝盖是有一定的承受范围的，若是弯曲的次数太多了，超出了膝盖正常能够承受的范围，那么人体的膝盖健康就会受到影响，关节部位就可能会出现炎症。因此大家在平时进行散步的时候，不要盲目追求步数，应该根据自己的实际承受能力，来保持适度的运动量。

对于大多数人来说，如果之前没有锻炼基础，突然开始每天走一万步，膝盖没有一定的适应时间，关节部位就可能会受到影响，因此建议想要锻炼的朋友，刚开始步数控制在5000步比较适宜，在身体适应了这样的运动量以后，再循序渐进的增加步数。

想要保护膝盖，平时还应该注意哪些事情？

首先运动前要做好热身，大家在平时看到运动员在进行比赛前，都会进行一些简单的拉伸运动，这样能够很好的保护肌肉，同时保持关节的弹性。大家在日常要进行长时间运动的时候，可以做个三分钟的热身运动，伸展四肢，拉伸胳膊和腿部，脚踝部位也要注意热身，这样能够更好的保护膝盖。

其次，多喝牛奶补充体内钙元素，人体到了一定年龄后，身体内的钙元素容易流失，骨骼的密度会发生改变，这个时候多喝一些牛奶，能够很好的帮助身体补充钙元素，对于关节部位的健康是有益的。最后，运动要循序渐进，如果在运动后，发现肌肉出现了明显的酸痛感觉，要注意适当进行按摩，休息个2-3天，等到身体不舒服的感觉消失了，再继续进行运动。

对于每天走一万步的锻炼方式，大家要根据自己的实际情况进行选择，在运动的时候要注意身体的变化，运动前做好拉伸，这样能够更的保护关节的健康。

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