长期服用二甲双胍 容易缺乏这种维生素（吃6种食物可补充）

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我们知道糖尿病是一种代谢性疾病，需要长期的控糖治疗，得了糖尿病，糖尿病患者需要在医生的指导下服用各类的降糖药物进行治疗，其中包括二甲双胍。虽然长期吃降糖药物对控稳血糖很有好处，但长期吃药对身体也有一定的影响，比如缺乏一些维生素。

吃二甲双胍，比较容易缺乏的是维生素b12，对于病程比较长的糖友，尤其是长期服用二甲双胍的朋友，更应该注重日常维生素b12的补充，除了按照医生的指导补充膳食维生素补充剂以外，日常饮食中也可以从以下6种食物中摄取，日常可以多多食用。

1 海鲜

大部分海鲜食物中都富含维生素b12，比如蛤蜊，沙丁鱼，鲑鱼等，富含维生素b12，我们常见的螃蟹，虾，紫菜，海带中也富含维生素b12，糖尿病患者可以经常食用。但是需要注意的是，海鲜类的食物嘌呤成分并不低，对于伴有高尿酸或者有痛风发作史的糖友，不建议大量食用海鲜类食物。如果大家对自己的尿酸情况并不了解的话，可以自备一个家用的尿酸仪器，现在市面上也有那种血糖和尿酸一起测的仪器，既了解血糖情况又能清楚尿酸情况。

2 牛肝

牛肝等肝脏类食物中也富含维生素b12，还有各种铁元素和蛋白质，糖尿病患者可以适量食用，但是这类肝脏类食物胆固醇含量也不低，对于中老年人糖友以及高血压高血脂，还有体型肥胖的糖友不建议大量食用肝脏类的食物。

3 鸡蛋

鸡蛋是非常适合糖友食用的食材，不仅富含蛋白质，丰富的维生素b12更对糖友控制血糖有利。糖尿病患者不妨将鸡蛋纳入经常食用的食物之中，鸡蛋可以做为早餐食用，也可以做为中餐的菜谱。比如搭配青椒，搭配韭菜，搭配苦瓜，都是糖尿病患者不错的佳肴。

4 奶制品

牛奶中也富含b12，因此，糖尿病患者可以坚持每天喝纯牛奶和无糖酸奶，不妨将奶制品放于每日的食谱中，早餐或者晚餐均可以喝一杯纯牛奶。牛奶还富含钙质及蛋白质，为身体提供多种营养，强化骨骼，增强体质。需要注意的是，市面上一些乳酸饮料及奶制品饮料加了很多糖，建议不要多吃，奶制品和纯牛奶就可。

5 豆类发酵品

豆类发酵品也富含维生素b12，对于糖尿病患者非常友好，日常可以多吃一些豆制品及其发酵品，但需要注意的是，大部分豆类发酵品都很适合糖友，但如果添加食品过多的话，注意好食用量。早餐可以喝杯无糖豆浆，对控稳血糖，提高体质也非常有利。

6 各类肉类

大部分肉类比如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、中都富含维生素b12，维生素b12也是很多素食者经常缺乏的营养素之一，因为素食者大都不怎么吃肉。

维生素B12参与脂蛋白的合成，可以保护神经，预防脑部神经病变，也有助于糖尿病患者预防其并发症。对于长期吃二甲双胍的朋友来说，除了日常饮食补充外，还可以在医生指导下补充营养补充剂。

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