维生素别吃过量了（提示：维生素从食物中获取就足够）

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导语：在我们的日常生活中，饮食对于人的身体健康非常重要，人体每日所需营养物质非常多，但只要正常饮食的话，并且使用种类相对丰富，人体所需营养物质就能得到补充。但是当我们患有疾病或者饮食出现问题时，就需要通过身体症状的显现进行营养物质的补充，比如服用维生素等营养物质。

之前李先生因为感冒而知道了服用维生素对身体的好处，因为医生表示合理服用维生素C能提高身体免疫力。但是当李先生服用维生素C时，并没有认真查看服用说明，以至于李先生每日的维生素C服用量都在五克左右，并且坚持了四个月左右。

随着维生素C过量服用且时间较长，在最近一段时间内，李先生小便逐渐呈淡红色，并且还出现了腰部疼痛的症状，于是为了身体健康，李先生及时去医院进行了治疗，而通过医生观察和诊断后，发现李先生的症状是输尿管结石导致的不良现状。随后，医生了解李先生症状后，让李先生减少服用维生素C，这才不良症状逐渐减轻。

维生素C虽然对身体有很大好处，但如果过量食用的话，依旧会导致疾病的发生。在世界卫生组织的规定中，正常成人每日的维生素C摄入量应该控制在70 mg，但李先生的摄入量则在五克左右。维生素本身需要肝脏进行处理，当过量摄入加重肝脏负担后，最终导致尿路结石的产生。

其实，除了维生素C之外，不论是维生素B2、维生素B12，还是叶酸，这些营养物质虽然无法对人体正常运转产生能量，但对人体的重要性却不言而喻，因为当我们身体缺乏维生素时，一些相关疾病也会因此产生。

比如当人体缺乏维生素B2时，嘴唇处就会出现脱皮、干裂等情况，或者口腔溃疡等疾病也极容易发生，甚至维生素B2的缺乏，还会导致儿童发育受到影响。如果人体缺乏维生素B12时，不仅会导致贫血等症状，同时，对人体的情绪变化以及神经系统都会产生影响。而当人体缺乏维生素C时，牙齿，皮肤，肌肉等部位都会出现异常症状。

人体本身能够合成一些营养物质，而叶酸人体却无法自主合成，所以人体内的叶酸通常需要通过食物进行摄取。叶酸对人体有很大的影响，比如高血压，孕妇等人群就可服用叶酸来缓解不良症状，对于贫血等患者也有好处。

结语：维生素等营养物质虽然对于人体而言非常重要，但补充维生素的方法也同样重要。首先，很多维生素都存在于生活中常见的食物中，比如蔬菜或者水果，所以我们只要正常饮食且膳食搭配的话，身体基本上是无需服用维生素药剂的。但如果身体出现缺乏维生素而导致的症状时，就可以适当摄入维生素，这样能有效缓解不良症状。

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