开启养生局（冬季养护阳气正当时）

原创 韦尼医生 韦尼医生

为什么冬季要重视养护阳气？

你一定听过“春夏养阳”，意思是在一年中阳气最为充沛的春夏时节养护阳气，以此避免在阳气不足的冬季出现或加重某些疾病。

“春夏养阳”是中医养生及“未病先防”理论的体现，对保持身体健康具有十分重要的指导意义。

但你是否知道，冬季也是养护阳气的最佳时机，今天我们就一起来聊一聊这个话题。

避免耗损阳气的不良因素

除了寒冷的天气外，寒冬时节还存在众多可以造成阳气耗损的不良因素。

如有些人饮食偏于寒凉，过多进食生冷，如生食黄瓜、西红柿、生菜、苦菊、瓜果梨桃等蔬菜水果，或吃冷饮、喝冰水等，这些饮食习惯可最容易损伤脾胃阳气。

还有的人在冬季频繁进行高强度体育运动，导致大量出汗，又不注意补充水分，中医认为“气随液脱”、“汗为心之液”，大量汗出有造成心阳受损的可能。

此外，还有不少人过于劳累，不注意休息，经常熬夜，或长时间处于高度紧张和巨大压力之下。

中医学认为“劳则气耗”，过度的体力及精神上的疲劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、不思饮食等一系列病变。

冬季应该如何养护阳气？

首先，可以通过饮食养护阳气，适当多进食一些具有温补作用的食物。

如通过喝粥食补阳气，可以选择紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。对于喜欢食用蔬菜水果的人来说，应当适当烹饪后食用，如上汤娃娃菜、百合炖雪梨等。

其次，适当运动，但宜选择平和的运动方式。

如快走、慢跑、瑜伽、太极等，整体运动强度以全身温热或微微汗出即可，这样既可保证阳气流通，也不会因为汗出过多造成阳气耗损。

再次，要学会“养神”。

保持良好的情绪也是养护阳气的关键，避免长时间处于紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪状态。

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