让高脂血症人群爱上运动养生 3个技巧（爱上运动 健康养生）

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随着生活水平的不断提升，很多中老年人患病的几率也越来越大。中老年人在生活中要学会合理膳食，加强体育锻炼。很多中老年人对于运动都是三分钟热度，然而短时间的运动，并不能给身体带来好的结果，要坚持运动，同时在运功的过程中，也有很多注意事项，今天小编就给大家分享，适合高脂血症患者的运功，对身体有一定的好处，爱上运动，让你远离疾病。

1.选择最有效的运动疗法

有氧运动是高脂血症的运动疗法中最行之有效的方法。有氧运动属于轻、中强度的运动方式，在有氧的运动过程中，能够有效提高心肺功能、促进人体血液循环和新陈代谢，同时能够有效起到减少脂肪的作用。有氧运动的方式有慢跑、步行、游泳、登山、骑自行车等，其运动形式非常广泛，可供患者根据自身情况和兴趣爱好酌情选择。

2.保证足够的运动时间

运动疗法的直接目的，即在于对能量和脂肪的消耗。简单地讲，当人体消耗的能量高于每日饮食所摄取的热量后，脂肪就会开始减少。如果想要达到减少脂肪的目的，就一定要保证足够的运动时间，强度可以保持在轻、中度，但至少应保持每次30~40分钟的运动时间。这是因为，人体在运动的初始阶段，所消耗的能量只来自糖类的分解，而只有在运动了一段时间后，才开始消耗脂肪。

3.合理安排运动计划

由于不同患者的身体素质、病情、年龄和运动经历各不相同，因而应根据自身情况来合理安排运动计划，以期达到最佳运动治疗效果对于平日少有运动的患者而言，应从少量运动形式简单的运动开始，而对于40岁以上的男性和50岁以上的女性，则需要安排运动计划之前先进行全面的体格检查，以确定适宜的运动方式，保证运动治疗的安全。

以上就是小编今天给大家推荐的运动技巧，中老年人在运动养生的过程中，需要选择多种运功方式，避免自己因为三分钟热度，不再喜欢运动。中老年人在运功的过程中应该选择适合自己的运功方式，持之以恒，这样才会对身体有一定的好处。

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