五个实用养生小技巧，每天健康一点点

保持身体健康是每个人都要做的必修课，生活中有很多值得采用的养生小技巧，根据自己的情况尝试其中的几种养生方法，对维持身体的健康状态是有好处的。

记好下面这五个养生小技巧，能够让你每天都健康一点点。

最近天气越来越炎热，很容易出现胃口不好的情况，这个时候就可以吃点带酸味的食物，例如饭桌上常见的醋泡花生，就是很好的开胃菜。

花生又被称为“长生果”，其中含有的白藜芦醇可以抗菌抗炎、抗自由基，不仅可防治冠心病、血脂异常，且可抑制肿瘤发生，对于维持年轻态也是有好处的。而醋的口味又比较开胃，二者搭配在一起吃可以改善夏天胃口不好的情况。

蔬菜是维持人体机能平衡不可缺少的食物，各类蔬菜对于人体的功效也是不同的，比如心脏不好的人就可以多吃些土豆。

土豆中含有丰富的蛋白质、热量以及碳水化合物，并且还含有磷、镁、钙等微量元素，这些物质对于维持血管的弹性有好处，长期吃土豆更能促进心脏的健康。此外，土豆也是补充能源的好物，让人的身体充满能量。

秋季吃火锅的最好搭配清单：多一点的蔬菜、适量的豆腐、一盘红薯、一盘鸭血、还有不多的荤菜。

很多人都会选择在清爽的秋季吃火锅，点菜的话也是完全按照自己的想法来，但是讲究好营养搭配的话，吃火锅也能给身体带来好处。吃东西荤素搭配最重要，不过针对火锅这种油腻的食物，吃的时候要注意多吃蔬菜，饮料的话还是白开水和茶比较好，冰可乐什么的对肠胃不太好。

早餐是一天里最重要的一顿饭，早餐的种类非常多，并且还能不重样地吃，不过在选择早餐喝什么方面，还是要仔细选择一下。

豆浆适合有高血糖和贫血的人群喝；纯牛奶适合所有人，但是要记得搭配主食；果蔬汁适合对清肠排毒有需要的人；而粥类则适合需要养胃的人，大家可以根据需要挑选，用饮食养生的方式来促进健康。

（中国教育服务网-健康教育频道）

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