三伏天养生 吃什么好（以热逼寒毒 换秋冬季常安）

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三伏天养生，吃什么好？以热逼寒毒，换秋冬季常安！

三伏天是一年中最热的日子。

更可怕的是今年持续了40天，从7月17日到8月25日。

俗话说：“进入小暑，上蒸下煮！”进入三伏天后，桑拿天气更频繁，高烧、高温、高湿、热浪袭人，难以忍受。由于代谢的原因，中年人出现了各种各样的健康问题，如中暑、心血管疾病和热感冒。

伏天本身就很热。此外，我们的身体出汗更多，消耗更多。易受疲劳和消化功能的影响。如果这四十天不注意身体的调节，很容易导致免疫力下降，导致疾病。

如何预防疾病和健康？

1。饮食和保养：在夏天，你可以吃更多的苦味食物。苦瓜、苦菜、苦荞都能解热、解热、健脾。鸡肉和鸭肉、瘦肉等扁平肉或冷肉制品还具有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

绿豆或荷叶粥也是保持健康的好方法。

另外，在夏季吃肉类和食物时，食物被荷叶包裹，不仅营养不流失，荷叶中的生物碱也能调和油腻。

2。祛湿：睡前用42度温水泡脚，可促进血液循环，改善睡眠质量。它还可以增加出汗，促进水分循环。

3。坚持锻炼：夏天还必须锻炼，出汗可以达到除湿的目的。夏天最好的事情就是游泳。有时间的朋友可能希望参加一些水上运动。

此外，夜间跑步和其他有氧运动也非常适合。

应该需注意的是，期间要少量多次地补水，当室外温度超过32度，空气湿度超过60%时，最好选择凉爽的室内运动。

4。静坐：医学研究表明，当温度超过35摄氏度，日照超过12小时，湿度高于75%时，人体的情绪调节中心将受到显著影响。

通过坐禅可以缓解烦躁情绪。它不仅可以快速达到心灵的平静，而且可以培养身体素质，长期坚持会大有裨益。

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