夏天如何养生（必备小常识）

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不管是哪个季节，现在都不离开一个话题就是养生，这也表示人们越来越重视健康问题，那么夏季养生知识有哪些呢？夏季养生需要注意什么呢？一起来看看吧！

一、夏季必备常识

少吃冰冷的食物；夏季我们以为冰冷的食物可以降温，却忽略了体内温度比较高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受得了？要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤等或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。饮食要清淡；炎热的夏季饮食要以清淡、易消化为主，少吃高脂及辛辣上火的食物，最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。居家多开窗 通风换气，中午室外气温高于室内，要将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。先“气和”再“心平”；中医养生很注重“气和”“气顺”了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。适当运动；不要进行太激烈的运动，会造成大量流汗，运动消耗过大，流失大量体力，心情也易烦躁不安。像 打太极、气功或元极舞、听音乐散步等都是不错的静心运动。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

二、夏季养生原则

健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。清热消暑：夏日气温高，人体心火较旺，因此应常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。冬病夏治：所谓冬病夏治，就是夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天容易发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

三、饮食养生原则多吃瓜果蔬菜；夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜果蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

多吃“凉性”蔬菜；有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。如：苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。多吃“杀菌”蔬菜；夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

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