全球公认最健康的作息时间表（你确定不打开了解一下吗）

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越来越多的人关注自己的身体健康，然而如何保持身体健康，最重要的一点当然是有一个健康的作息时间表。

上次看到一个动图，是一个小学生喝着热水泡枸杞。

哈哈，你们没有看错，这确实是真的，那么小的孩子就开始注意自己的饮食习惯，注意身体健康，我们都这么大了，不注意一点怎么说的过去啊。

好啦，言归正传。

接下来给大家安利一个健康的作息时间表。

7：00 这个时间是起床最佳的时刻，同时醒来之后一定要记着喝一杯温开水，可以帮助每一个缺水的细胞重新活力四射。

7：20 - 8：00 吃早餐，早餐一定要丰盛，不能凑乎。

8：20 - 9：00 避免剧烈运动，可以选择乘坐公共交通方式去上班。

9：00 - 10:30 这个时间段是你效率最高的时间，所以建议大家安排最难得学习和工作。

10：30 在这个时间点闭住眼睛休息一会儿，或者看看窗外。

11：00 吃一点水果，对于工作族看了那么长时间电脑，也该吃点水果补充营养了。

12：00 - 12：30 午饭时间。

13：00 - 13：30 午睡时间，对于午睡这个问题，适当的失眠是特别有益于你一天的工作的，但是一定要适度，不知道大家发现没，睡得时间长了往往会感觉睡不醒，所以推荐大家的睡眠时间为20到30分钟。

14：00 - 16：00 下午的最佳工作时间，是思维最活跃的时间段，适合创意性工作。

16：00 - 19：00 这个时间段大脑和身体处于巅峰状态，适合做细致和密集的工作。

19：00 - 19：30 锻炼半小时或者闭住眼睛休息半小时。

19：40 - 20：20 解决掉晚餐。

20：40 - 22：00 看看书，对自己一天的生活和工作做一次总结。

22：00 洗漱睡觉。

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