上了年纪后 膝盖疼走不动（应该静养还是适量运动 教你科学做法）

在生活中，经常能听到这样的感慨：“人老了，连被窝都出不了，就连走路也好似乌龟一般”。真别说，越是年龄大的人越会经历这样的困扰。

不说年轻时的状态是生龙活虎，人老了之后由于身体机能不断下降，不是每天出个小毛病就是容易受大毛病的折磨，一天都不得安宁。比如今天就来和大家说说关于膝盖的问题，有这么一句话：人老膝盖先老。

据调查发现，有60%以上的老年人都会面临膝盖疼痛的问题，尤其是膝关节这个部位。从它的结构上来看，膝关节主要是由三个部位构成，分别为股骨下端、胫骨上端、髌骨，是支撑机体最大的关节，有着润滑、增加关节稳定性、辅助其他结构等作用。

再简单来说，膝关节好比是一辆车的车链子，大家都知道买新车的时候，车链子上好了齿轮油，骑起来非常轻松。但随着时间的推移，使用的次数越来越多，车链子也容易出现各种问题。

就好比膝关节，随着机体的使用次数逐渐增多，膝关节长期受到压迫，加上要承担机体全身的重量、缺钙、受寒风刺激等等，老年人极易出现膝盖疼痛的现象。

于是，有些老年人便认为，上了年纪后膝盖疼走不动，更应该静养，这样才能养回来，毕竟伤筋动骨还要恢复100天，不要说膝盖疼痛了。

上了年纪后，膝盖疼得走不动，到底应该静养还是适量运动？

其实，大家对于这个问题不要过度纠结，如果只是偶尔的疼痛，多是机体给你的一个预警，并非是大病征兆。但接下来还不注意，那么很有可能发展为关节炎、骨刺、骨质增生等疾病。

所以，在日常保养膝盖方面， 希望大家可以做到位，这样才能有效延长膝盖的寿命。

保养膝盖需要做到以下这几点：

不要过胖：胖是现代人的普遍现象之一，可并不是人们可以懈怠的理由。针对膝盖健康来说，若超过了BMI的标准，BMI在25以上，将会无限增加膝盖的重量以及负担。

不要过度爬楼梯：春天到了，很多朋友都喜欢游山玩水，一去就是一整天，可对于很少运动的上班族来说，如果突然间的过量运动，包括爬山、爬楼梯、爬长城等，膝盖也会感受到不适，适量即可。

多做保养膝盖的动作：如深蹲、踢腿、弓箭步下蹲，有利于增加肌肉组织耐心、增加关节处滑液、保持关节湿润、减少磨损等。

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