压力大有白发不要急 日常多吃这些生发乌发食物（比染发效果好）

【1】黑豆

黑豆是我们生活中的常见豆类，富含维生素，蛋白质，纤维素和维生素B等。经常吃黑豆具有滋养头发的作用，因为其中的维生素非常丰富，同时，黑豆中的膳食纤维可帮助我们的胃和肠促进身体的新陈代谢并预防便秘。黑豆还具有养血养肾的作用，有效改善贫血和养肾。

【2】核桃

核桃仁富含B族维生素，维生素C，胡萝卜素，油，蛋白质，糖和其他元素。它的脂肪含量达到40-50％，对滋养肾脏和血液，滋润肺和气，润肠和止血带，增强肌肉和骨骼，滋养血管和滋润黑发有良好的效果。吃核桃仁可使头发变黑、皮肤细腻。

【3】芥菜

芥菜是一种常见的蔬菜，它富含蛋白质和微量元素以及丰富的维生素。它不仅可以清除热量和排毒，还可以防止头发变白，所以想乌发的人多吃点芥菜吧。

【4】牛舌

牛舌可以延缓头发的衰老。用牛舌加水文火炖两个小时，牛舌汤可以增强身体，延缓头发的衰老和脱落。这种烹调方法可以将牛舌中的蛋白质和胶原蛋白融化成糖水，以达到滋养头发的作用。

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