30岁以后的男人 冬季常吃这几物（不仅补肾壮阳还能安神养胃）

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1、核桃羊肉粥，材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克，以及葱、姜、盐等调味品适量。核桃对人体有益，可强健大脑;羊肉被称为冬令补品，此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。

2、益肾雀肉汤，材料：麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。本方具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。

3、山药芡实粥，材料：山药粉、芡实粉各30-50克，莲子、甘栗各5-10枚，冰糖适量。此粥可以有效缓解疲劳，改善失眠健忘，温养脾胃，健脾补肾，适合冬季养生服用

4、姜附烧狗肉，材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。

5、鹿茸淮山竹丝鸡汤，材料：鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。此汤功能温壮肾阳、收敛止带。鹿茸为峻补肾阳之要药，补肾阳、益精血，常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长。

6、韭菜炒核桃仁，材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、盐少许。韭菜又称为“起阳草”，有温中行气、温肾壮阳之功效;核桃有补虚强体，固精强腰的作用。这道食疗方可用于肾虚、腰酸、尿频的人群。

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