入伏后是减肥黄金期 饮食牢记“两吃三不吃”（轻松过夏天）

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入伏后意味着夏天真的来了，天气越来越热了。对女人来说，夏天一半悲伤一半快乐。一些丰满的女人怕夏天，因为她们夏天穿的衣服不够多，她们肥胖的身材很容易显露出来，于是她们十分担心。对于那些苗条的女人来说，她们喜欢夏天，毕竟夏天能更好地展现她们苗条的身材，所以很开心。

入伏后人的饮食减少，非常容易出汗，这是减肥的最佳时机，也是“黄金时期”。为了有效减肥，我们需要记住“两吃三不吃”，轻松度过夏天！

两吃

1、蔬菜要多吃

入伏后天气炎热，人们的食欲变差，所以需要多吃清淡蔬菜，如丝瓜、苦瓜、菠菜、卷心菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素和水分，既能补充人体所需的营养，又能改善食欲，不易发胖。

2、消暑食物要多吃

天气越来越热，人们很容易中暑。因此，夏天我们应该多吃些西瓜、凉茶、凉粉等食物。这种夏季消暑食物有很好的散热效果，而且不含脂肪，所以多吃也不用担心发胖了。

三不吃

1、油腻食物不吃

入伏后，如果你胃口不好，不要吃太油腻的食物。首先，它会让你的胃口变差。第二，油腻食物热量高。如果你吃得太多，很容易发胖。减肥就是要少吃高热量的东西。如果你经常吃油腻的食物，你的体重会很重，而且体重会迅速增长。

2、冰淇淋不吃

入伏后又热又干燥。如果你在这个时候吃冰淇淋，真的是十分舒爽。但对于想减肥的人来说，此时千万不要吃冰淇淋，因为冰淇淋含有大量的奶油和糖。虽然冰激凌很凉，但如果经常吃，会摄入太多的奶油和糖，会使身体容易发胖。

3、油炸食品不吃

很多年轻女孩都很喜欢油炸食品，比如炸香肠、炸串等，虽然这些东西味道很好吃，但对于想要减肥的女孩来说，不要吃这些油炸食品，毕竟它们油脂含量比较高，尤其是在夏天，多吃油炸食物，身体很容易堆积脂肪。

在饮食上牢记这“两吃三不吃”，就能轻松过夏天，轻松瘦身减肥。减肥最重要的还是要“管住嘴迈开腿”，只要努力，迟早能甩掉肚子上的肉，让我们一起加油变得更美更瘦。

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