夏季入伏后到了减肥黄金期 吃饭前记住这3句话（体重慢慢降下来）

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炎热的夏季，看着满大街穿着清凉的帅哥和美女，这时候减肥提上日程，随着现在减肥的人越来越多，很多女性朋友都是选择节食减肥的方法，尤其是对于主食，显然，这种减肥方法虽然可以达到瘦的目的，但是也会影响到你的精神面貌，甚至会造成月经不调的情况发生。

现在这个季节，天气越来越热，人体大量出汗，身体处于非常缺水的状态，减肥的方式也要随其进行科学的调整。这是因为由于天气炎热，人类的活动量增加，出汗量也就增加，对于体内能量的消耗增大，脂肪代谢较快，自然肥胖的程度也会有所好转。但是如果因为减肥反而让身体受到伤害的话，那就太不值了。下面就让小编来给大家说说夏季减肥需要注意的3件事吧。

夏季入伏后到了减肥黄金期，吃饭前记住这3句话，体重慢慢降下来

1、三伏天减肥，注意保护皮肤

我们都知道，肥胖的人要比一般的人更容易出汗，再加上这个炎热的夏季，出汗量肯定更多，夏季炎热，如果出汗过多的话，很可能会使我们的皮肤受到伤害发炎，尤其是大腿根部和腹股沟的皮肤褶皱处。运动减肥是最安全有效的方法。但是运动完之后能提出汗量增加，这时候一定要注意对身体进行冲洗干净，同时这个炎热的夏季，外出活动的话，一定要注意防晒工作要做好，避免暴晒让皮肤受到伤害。

2、三伏天减肥，注意吃对减肥食物

日常生活当中人们一说到减肥，往往就会想到节食减肥，其实这种观点是非常错误的，因为节食减肥并不意味着绝食，而且更不能为了想要达到减肥的效果，一点儿都不吃主食。夏季温度较高，人体出汗量大，如果想要维持身体正常的代谢的话，就需要充足的能量。如果只一味的进行节食减肥，而忽略身体能量的补给，就会对身体健康造成不良的影响，尤其是对于女性的月经周期，易导致月经不调的发生。

3、三伏天减肥，注意不要一口肉都不吃

节食减肥的误区，除了不吃主食以外，就是在减肥期间，一口肉都不吃，如果只是单单的摄入水果和蔬菜的话，反而会使摄入的能量更容易转化成脂肪，让人容易产生饥饿感，反而会使食欲大增，吃得更多。

对于减肥而言，我要坚持运动之外，还应该有良好的饮食习惯，注意饮食营养的合理搭配，这样才会让减肥效果更佳。

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