这3种粗粮血糖高的人群不宜多吃 想要胰岛健康（做好三件事）

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导语：老李几个月前被查出了二型的糖尿病，医生告诉他说大米，馒头等主食绝对不能多吃，因为它们的含糖量很高，会导致血糖的升高，可以用一些粗粮来代替主食，然后老李就一直用粗粮代替主食吃饭，由于老李非常喜欢吃玉米，所以主食一般用玉米来代替，但是坚持了几个月后，发现他餐后的血糖仍然很高，没有降低的表现，所以老李又去医院去找医生。

到了医院以后，老李让医生说了自己的情况，医生跟他说主食用粗粮代替，但并不是所有的粗粮都适合糖尿病人食用，也就是说一些粗粮，糖尿病人不可以随便吃。

医生：想胰岛好，这几种食物要少吃

1、玉米

一般都会把玉米当作粗粮来看，但是它却不是降糖的物质，与一些主食相比，血糖生成指数比较低，而且玉米中含有丰富的膳食纤维，只要糖尿病人适当的吃，不会出现血糖升高的情况，不能像老李一样每天坚持吃，这样的话肯定会造成血糖的升高。

2、红薯

红薯属于粗粮，但是对于糖尿病人来说，吃红薯并不是一个好的选择，因为红薯中的碳水化合物的含量特别高，会导致血糖的升高，如果吃了红薯以后就要减少其他食物的量。

3、山药

山药中含有很丰富的营养物质，但是对于患有糖尿病的人来说，要少吃一点，它的含碳水化合物的含量也特别高，吃了之后会造成血糖的升高。

糖尿病人，身体有4种现象，要注意

●尿量增加，尿液变浑浊，尿液中泡沫增加

●容易饿，吃得多，体重下降

●血糖数值波动异常

●伤口难以恢复

糖尿病人，做3件事，可以缓解

1、补充营养

糖尿病人要严格地控制自己的饮食，患有糖尿病的人一般都是因为饮食习惯造成的，糖尿病人缺少营养物质，一般缺乏锌元素和镁元素，所以患有糖尿病的病人要及时补充这两种元素。

2、控制体重

糖尿病人要控制好自己的体重，由于肥胖和饮食习惯的不规律，导致糖尿病的引发，所以糖尿病人要控制自己的体重，要把体重控制在正常的范围内，胰岛素的效果会更加显著。生活中注意不要暴饮暴食，树立良好的饮食习惯，尤其是糖尿病人，饮食要清淡，少油少盐。

3、坚持运动

患有糖尿病的人要坚持运动，做运动对降血糖有很好的帮助，而且还可以增强抵抗力与免疫力，使胰岛素对我们的病情起到好的效果，不管工作有多忙，都一定要抽出时间运动，每天坚持30分钟，你会发现自己的身体在慢慢变好，也不容易感冒，但是一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网式的运动是没有多大作用的。

结语：生活中要想预防糖尿病，饮食和运动这两大块一定要重视起来，还有不要熬夜，熬夜对身体的危害是非常大的，要养成早睡早起的好习惯。

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