中医推拿手法 每天坚持刮食指300下（有效缓解便秘腹泻）

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大家好，我们您的中医体质调理师殷医生

随着夏天的到来有很多朋友便控制不住自己的饮食，可能刚吃完烧烤炸串，接着又是各种冷饮或者西瓜导致上火便秘或是腹泻等

特别是一些肠胃本身就不是很好的朋友，这样无疑加重了肠胃的负担，那么今天给大家分享几个小方法，脾胃虚弱的朋友可以学起来有效解决便秘腹泻，让肠胃更通畅。

帮助加快肠蠕动的方法：

1、避免久坐着或久站

每天久坐会导致身体新陈代谢速度减慢，影响了正常的肠道蠕动作用。长时间坐着工作的朋友建议隔一段时间走一走放松一下上个厕所什么的。

2、调整饮食

经常吃油腻刺激的食物无疑是会给肠胃加重负担。日常生活中我们可以多吃糙米、韭菜水果可以吃香蕉，红薯等促进肠胃消化。

饭后我们可以喝一瓶酸奶。要注意的是吃完饭不要立马喝酸奶，最好隔一小时之后再喝。日常我们还应该多喝水。

3、适量运动

适量运动能刺激肠道蠕动。运动的方式可以根据自身的情况而定。运动前后我们需要给身体多补充水分。

4、保持好心情

心情不好焦虑是造成便秘的元凶。所以我们要学会自我减压，保持一个好的心态。

5、养成排便的习惯

一天中有两个天然时段，最利于排便。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后

6、给腹部做按摩

吃完饭半小时之后或者是晚上睡觉前给肠胃进行按摩。按摩的时候身体要处于一个放松的状态，按摩的力度要适中，如果在没有吃饭很饿或是出现胃胀的状态下最好不要按摩。

二、推拿手法

肠胃不好的人食指桡侧边缘根部会出现一条青筋，青筋向上延伸青筋越粗越明显说明肠胃的问题就越严重

推食指——可调理便秘、腹泻

位置：食指外侧边缘，自食指尖至虎口成一条直线。

便秘：从上往下推，循食指外侧边缘自虎口向食指尖向单向直推。这是在逆着大肠经循行的方向在推是在清大肠

腹泻：从下往上推，相反方向推从食指指尖推向虎口。这是在顺着大肠经循行的方向在推是在补大肠

以上动作每天做300下（推的时候可以使用精油或者爽身粉）

这个方法男女老少通用效果非常显著肠胃不好的朋友学会这个方法随时都可以用

今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。

我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！

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