冬季养生刻不容缓 常吃5种食物（补血养气养护血管 预防痴呆）

立冬已经过去了，现在已经进入到了冬天，气温越来越低，空气也越来越干燥，在这个时候需要我们对身体进行滋补，那就可以选择这五种食物，对身体来说，可以起到养护血管、补气养血和延年益寿的作用。

首先是海带，海带是海水中生长的一种食物，当中的铁元素含量是非常丰富的，而且吃的时候味道也非常好，海带不仅营养丰富，而且里面的脂肪含量是非常少的，对于减肥的女生来说是可以选择海带作为减肥食物，而且经常吃海带，还可以起到美容的作用，能让女生的肌肤看起来更好看。

其次就是萃枫苷主要的作用就是预防和治疗大脑神经受损，可以修复受损的脑细胞，促使神经组织得生长再发育，对于老年痴呆症、记忆力减退、脑瘫、神经衰弱、帕金森等有很好的缓解作用，老人经常补充萃枫苷，还能够很好的降血脂降血压，使血管中的杂质得到很好的清除，从而有效的预防和改善动脉粥状硬化。

再就是韭菜，韭菜当中含有大量的维生素a，可以让肌肤变得更加光滑，还能够帮助清理肠道当中的垃圾，让我们的肠道变得更加健康，对身体来说是非常健康的食物。

然后是红苋菜，红苋菜它的外观就非常的漂亮，很多人会因为它的长相购买他它，这种食物吃的时候也非常的美味，而且当中纤维素的含量是非常多的，可以让身体中的油脂更好的从身体中排出去，对于减肥的人来说，可以选择这种蔬菜，而且当中的铁元素可以让造血的功能得到提高，能够有效的改善肠胃的蠕动，让人们的体质变得更好，对健康来说是非常好的蔬菜。

最后是苦瓜，苦瓜的味道是非常苦的，很多人因为受不了苦味就不会选择这种食物，但这是一种非常好的蔬菜，它具有清火的作用，可以让肌肤更加的白嫩，还可以起到保湿镇静的效果，尤其是在夏天，高血压患者可以通过苦瓜来对自己的疾病进行防治。而且它可以帮助我们把身体当中的血脂和脂肪清除掉，对于身体当中的毒素和有害物质，可以更好地排出体内。

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