大寒腊八到 吃好三食（做好三事 防好三病 安康又一年）

俗话说，过了腊八就是年，今年腊八刚好与大寒重叠，又赶上了疫情再次肆虐，所以，大家一定要格外注重自身的健康问题，做好养生调理，才能让身体安康过大年。

那么，大寒腊八到，我们要怎么调理呢？

建议大家吃好三食、做好三事、防好三病，助你安康又一年！

一、吃好三时：包括红薯、黑豆和鲈鱼。

1、红薯具有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，最适合神疲乏力，吃东西没有胃口的朋友。

2、黑豆性平味甘，具有润肠补血的功能，此外还含有丰富的蛋白质，而且人体必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，在降低胆固醇方面独具优势。

3、鲈鱼不仅肉质细腻，还具有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用，特别适合冬季食用。

二、做好三件事：即穿衣戴帽、早卧晚起、适当运动

1、穿衣戴帽：腊八前后是一年之中最冷的时间段，大家一定要做好保暖工作，避免着凉。

2、早卧晚起：冬天是“藏养”的季节，早卧晚起、以待日光，有利于防病。

3、适当运动：寒冷天里阳气虚弱，心肺负担不小，建议最好是下午三点到四点到室内慢跑、做体操等。

三、防好三病：即心脑血管疾病、冻疮、流感和感冒

1、心脑血管疾病：寒冷天气最易突发心脑血管疾病，这是因为人体遇冷会使血管收缩，导致血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容易引发心脑血管疾病。

2、冻疮：寒冷天气容易引起局限性皮肤炎症损害，最易发生在暴露的肢体末梢，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部。

3、流感和感冒：冬季是流感、感冒的高发季，正逢疫情期，大家需格外注意自我保护。

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