夫妻间 清晨起床爱做这5件事（小心拖垮了身体 与长寿无缘）

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俗话说：一日之计在于晨！早晨是一天之中最重要的养生时间，在起床的时候，如果夫妻间可以培养一些健康的生活习惯，就会让自己精力更加充沛。但如果养成了不好的生活方式，则会让身体吃不消，影响自己寿命。

夫妻间，清晨起床爱做这5件事，小心拖垮了身体，与长寿无缘！

第一件：行房事

早晨醒后，正是男性欲望强烈的时期，并且男性还会有晨勃的现象，但如果这时候男女不克制，还依然我行我素的话，就会损伤彼此的阳气。造成各种器官的功能障碍，男性的肾虚也会由此而来，而女性也会肾水而不足，各种疾病也会来侵害身体，降低免疫力，和抵抗力。

第二件：立即小便

在晚上喝水喝多了后，早上起床的时候会容易出现尿急的情况，而早上夫妻间闹铃一响，就会着急去上厕所，这样会对身体造成很大的负担。因为人在睡眠的时候血压是比较低的，如果此时突然站起去厕所的话，会容易导致头晕，甚至会突发脑溢血。所以在睡醒之后，不要立即起床去小便，要慢慢的起身，坐两分钟后再慢慢走向厕所。

第三件：不吃早餐

不少夫妻都很珍惜早上懒床的时间，因此，对于早饭总是能省就省，忽略掉早饭。其实早饭对于我们的身体健康来说非常重要，如果早饭吃不上的话，那么我们休息了一整夜的器官所需要的能量就会跟不上，导致啥呢提各个器官运行就会缓慢，还会影响胆汁的排泄，时间一长就会造成胆结石的发生。

并且，早餐不吃，就会相应的增加午餐的饭量，这样就会导致食物摄入过多，从而使机体肥胖。

第四件：晨起一根烟

不少男人早上刚刚醒来，就会点上一支烟，吞云吐雾后立马精神十足。可是这样会对身体产生双重伤害。一方面经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，易产生头晕、胸闷、无力等症状，危害身体健康！

另外，起床后，还没有进食，空腹吸烟的话，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。

夫妻间一人吸烟又会导致另一个人被吸二手烟，从而影响健康。

第五件：不爱喝水

经过一晚上的睡眠修整，身体的血液会变得缓慢。

起床后，应尽早喝一大杯温开水，这么能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸取，进入血液旋转，减少中风和心肌梗死的发作。

所以，夫妻间早晨最好互相监督，及时补水。

夫妻间共同生活在同一屋檐下，生活习惯、饮食习惯难免一致，而坏的习惯反而会导致两人一同患上疾病，因此，夫妻间要养成科学合理的生活方式，以保证身体健康！

夫妻之间保健有四件事：

1、饮食上，学会食用油搭配吃

现代人，食用油脂过多和搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一!

因此，不能吃单一品种的油，最好是各种油搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

2、饮水上，学会喝好三杯水

第一杯水早晨6:30，有排毒养颜的效果；第二杯水上午11:00，有解乏放松的作用；第三杯水晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

3、运动上，动好两处

久坐后踮踮脚：久坐的人，可以定时站起来，活动一下，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。

久坐后，可以踮踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体平衡能力。

睡前揉揉腹：睡前揉腹对于胃肠蠕动很有帮助，还能够防治便秘，增强自身消化系统。

4、生活上，“懒”得生气

生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。夫妻之间难免有很多矛盾和误会，但是一定不要憋在心里，独自生闷气，一定要学会沟通和理解，及时化解矛盾。

在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

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