我轻断食的3餐 中秋假期不长肉（网友：怪不得身材这么棒 会吃）

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我轻断食的3餐，中秋假期不长肉，网友：怪不得身材这么棒，会吃！

中秋国庆双节8天假期，今天已经是第3天了，经过了前2天各种大鱼大肉的胡吃海塞，上称一称重了3斤，照这个情况再吃5天，还不得长10斤，这是万万不能接受的！

所以假期第3天，我狠下心来决定轻断食一天。轻断食是当下最流行的瘦身减肥法，一周不连续的两天，摄入热量控制在500-600千卡，其它5天就不用控制饮食了。

我已经试过一段时间了，放心吃，不怕长肉，体型一直控制得比较好，更重要的是，对我这个吃货来说没错过多少口福。

下面就给大家看一下我的一日三餐，低脂营养，怎么吃都不怕长肉，做法简单省事，每一餐都不超过5分钟，很多吃货网友看后会说：怪不得身材这么棒，真会吃，就是这晚餐是认真的吗？

早餐：藜麦葛粉麦片羹

这是我最爱的早餐羹了，平时我会搭配几片全麦面包或者煮鸡蛋，今天轻断食只喝羹。用到的食材是三色藜麦、葛根粉、麦片，3种食材都具有低脂肪、低热量、营养全面的特点。

三色藜麦有“营养黄金”之称，是很多女明星和模特保持体形的不二选择。葛根粉，可能平时爱美容养生的女性朋友了解得更多一点，它有“天然玻尿酸”的美称，富含异黄酮等物质，对提高肌肤弹性，减少色斑的产生，缓解女性每个月的亲戚串门因其的疼痛等方面，都很有帮助。

做法：将三色藜麦清洗干净下锅煮8分钟，然后将用清水稀释过的葛根粉下锅，不断搅动1分钟，出锅后加上适量的麦片，即可食用。

午餐：魔芋粉

魔芋是薯类，营养成分类似于马铃薯和红薯，但含量要高许多，尤其是蛋白质和微量元素的含量。魔芋粉是魔芋经过加工，将淀粉和杂质去掉制成的，这样就使得魔芋粉具有了热量低、饱腹感强，瘦身效果好的特点。

我吃的是某铺子的魔芋粉，加上调味品，用热水凉水浸泡都可以，只需要3秒钟，即可食用。

晚餐：猕猴桃

猕猴桃有“维C之王”的称号，除了维生素C含量高外，叶酸含量也非常丰富，这一点是其它水果所不具备的。现在也正是吃猕猴桃的季节，今年的猕猴桃价格很低，一般在3-5元左右。晚餐我准备了2个猕猴桃，改刀切片，看着电视剧慢慢享用。

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