女性养生：5种迹象 或是开始衰老的提示（提前注意一下）

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现代人的生活和工作节奏加快，压力和紧张也随之而来。尤其对于女性朋友来说，除了工作外，还要顾及孩子和家庭，乃至她们更容易出现提早衰老的现象。

据数据表明，大概95%左右的女性，身体不同程度上会出现早衰现象，而80%左右的的女性身上，会存在所谓的疲劳综合征。而且，这一点，城市女性反而要明显多于农村。

虽然，很多人都认为，一个人有没有衰老，脸上的皱纹就是最好的参照物。但是，对女性来说，至少有5种早衰征兆。而且，每一种早衰的征兆，都需要不同的对策去调理：

1、脱发增多：

女性肾气最盛的年龄是21、22岁左右，大多从25岁之后，就开始逐渐衰退。

肾气的谁退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。

如果再伴有早晨起床时的眼睑水肿，说明肾脏“主水司开阖”的能力下降，无法借助小便的生成以及时排出体内毒素，功能正在减退中。

如何防止肾气的早衰？

为防止过早出现肾虚，那就需要注意平素的养生保健，还应该兼顾食补的方法。养生保健主要是包括适当的锻，以及节制房事；

而食补，也就是多食用一些能补益肾气的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又滋阴，也可以用枸杞子和羊肉炖汤，能温补肾气。

2、韧带脆弱：

和男人比起来，女人的身体本来就要纤弱很多。如果身体开始衰老了，也就更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。

一旦韧带拉伤，大多需要花很长时间才能康复。这可能是女人的髋部、臀部相对较大，使膝、踝关节的韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带本来就比男人要脆弱得多。

如何防止韧带的衰老？

女性朋友每天起床后，最好能慢慢做个全身的伸展动作。可以让肌肉也“醒来”，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

女性身体构造对剧烈的运动适应性差，容易造成肌肉拉伤和韧带的劳损。因此在运动中，要注意准备活动和循序渐进。

平常还可以多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动，都可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还能让双腿变得修长。

3、月经早退：

在女性的一生里，卵巢对身体的发育与健康都有非常关键的作用。一般女性大多在45-55岁时绝经，如果月经提前终止，多数提示是卵巢功能早衰。

这时候，大多有情绪急躁、易于激动、心慌意乱、思想不集中、喜怒无常、面部潮红、经常出汗、头痛、关节酸痛和体形发胖等表现。而月经周期紊乱是最基础的特征。

不少女性对卵巢功能早衰不在意，甚至认为不来月经倒轻松，根本没有注意调治。待到衰减到一定的程度了，再去亡羊补牢就悔之晚矣。

如何防止卵巢早衰的出现？首先要保持足够的睡眠，其次要养成良好习惯，如产后选择母乳喂养小孩，哺乳的时间也可以适当延长；

其次也要从生活方式入手，比如坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的良好习惯，戒烟戒酒。最后，女性还要善于调节情绪，避免抑郁症的来临。

4、皮肤变粗：

女性在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤变化，如果脸颊色素出现沉着而形成过斑点，不仅有可能提示肝有点受损，还可能提示盆腔炎、乳腺炎等诸多妇科病变。

如何防止这类问题的出现？

饮食上，要多吃一些粗粮，米面等食物也要避免过度加工。还可以多吃些动物的肝脏。

同时注意补充维生素 C和E，多吃点水果、蔬菜，以及鱼油。此外，维生素B2对女性夫的保养也是很重要的。

5、头痛频发：

女性朋友如果经常发生头痛，并伴有眩晕现象，多数说明也是身体开始衰老了。尤其是工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等，都是导致头痛的直接原因。此外，坐姿不大正确、工作节奏过于紧张，睡眠过少或者太多，都有可能导致头痛。

如何防止头脑早衰的出现？

主要就从情绪上控制好，同时放松心情和身体，工作之中，久不久闭上眼睛、或到室外做些简易舒展运动。

呆在室内的时间长了，也可以打开窗户让空气流通，或者离开办公桌，外出放松一小会，多听点轻松和明快的音乐 ，都有助于缓解这类问题。

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