女性养生 要坚持吃四种食物（淡化皱纹 延缓衰老）

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女性养生，要坚持吃四种食物，淡化皱纹，延缓衰老

火龙果

火龙果是热带，亚热带的水果，含有大量的植物纤维素，能使人体的新陈代谢能力增强，具有通便的效果，能使皮肤看起来更有光泽和弹性。含有丰富的维生素，可以帮助延缓衰老，还美容养颜，排毒护肝，明目养神。

豆芽和韭菜是完美的搭配，它们都是低脂肪和低热量的蔬菜，搭配起来非常清淡，解油腻，有助于改善胃口，而且不会长胖，可帮助人们清理身体的毒素，为你们的肠道做个大扫除，让你的肠道更加通畅了。这道菜清脆爽口，食材简单，做法简单，是夏季不可错过一道养生菜。

四棱豆口感鲜美，而且营养价值高，可炒食、凉拌，或盐渍，或制酱菜，风味尤佳。它含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素、多种矿物质，可以提高皮肤的新陈代谢，排毒清肠，滋补身体，改善血脂血糖的功效。

黄豆芽富含维生C，是美容最佳食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。经常吃黄豆芽能让保持头发乌黑润泽，还有助于补血益气，延缓衰老，消除疲劳，豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的抗衰老功能，能起到有效的排毒作用。

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来源：健康食药署

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