8个健康养生 延缓衰老的长寿饮食方法（快转给自己的爸妈）

长寿，人人都想。我们总想知道的是：怎样才能长寿？今天，我们着重来说说：50岁以后，如何让饮食给我们带来长寿。

下面的的8种试可以延缓衰老，增加寿命呀！

延迟老化的饮食方式，专家提出下列饮食重点：

1、每一餐都很重要，红肉白肉都要吃，但不多吃

2、三餐份量均衡

3、食物选择上，充分摄取动物性蛋白质并选取高抗氧化食物

4、不要只挑软的食物吃

5、维持口腔环境的清洁

6、每周多外食几次

我们当然推荐大家在家里吃饭，但也不要认为外面的食物都是有毒的。50岁以后，我们反倒建议大家积极创造想吃的欲望。就算一个人，也可以到不同的餐厅用餐，挑战味蕾。一周来一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的伙伴们，出门享受一次年轻！

7、多炖少炒，最理想烹饪方式

8、生病时，要少吃肉

长寿之秘诀令人神往，因素之多导致无法有统一的定论。因此，本文只做参考，还是那句话，“拥有适合自己的食物、运动、生活，才是最好的养生方法。”

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