美容养颜 减脂瘦身的果汁搭配（既营养又美味 大家赶紧学起来）

TIPS：本文共有 968 个字，阅读大概需要 2 分钟。

鲜榨果汁合集来啦！这样搭配既营养又美味！

不喜欢直接吃水果的小伙伴们也可以试试哦，毕竟吃水果还是有很多好处的呢，换个方式吃水果给生活增添一点色彩，总结了一些经验分享给大家。

芒果+木瓜

材料：芒果1个、木瓜1/4个、水

做法：直接把切好的芒果、木瓜块和水一起放到榨汁机里打即可

口感：甜度适中，口感细腻

功效：【明目美容 增强抵抗力】

蓝莓+芋头

材料：（蒸熟的）芋头1个、蓝莓7-10颗、纯牛奶、炼乳（炼乳不是必须，有的话会更好喝）

做法：图中的效果是分两次打芋泥，第一次蓝莓占比大一些，牛奶少许，做一个稠一点的深色底，第二次蓝莓占比少一些，做中间层，颜色浅一些，最后在上面倒上牛奶就完美！

口感：和网红芋泥一样香糯，只不过喝多了会有一点点腻

功效：【洁齿防龋 解毒通便】

木瓜+牛奶

材料：木瓜半个、纯牛奶

做法：直接把切好的木瓜块和牛奶一起放到榨汁机里打即可

口感：口感细腻微甜

功效：【美容养颜 润肺活血】

火龙果+香蕉+酸奶

材料：红心火龙果半个、香蕉1根、酸奶

做法：直接把切好的火龙果、香蕉块和酸奶一起放到榨汁机里打即可

口感：甜度爆表，但是口感很棒

功效：【减脂瘦身 抗氧美白】

香蕉+莲雾

材料：莲雾1个、香蕉1根、水

做法：直接把切好的香蕉、莲雾块和水一起放到榨汁机里打即可

口感：甜度适中，香蕉的丝滑感太好了

功效：【润肺止咳 宁心安神 解热必备】

芒果+香蕉

材料：芒果1个、香蕉1根、椰汁

做法：直接把切好的芒果、香蕉块和椰汁一起放到榨汁机里打即可

口感：最好喝的一款！口感细腻浓郁，回味会有椰汁香！

功效：【消脂排毒 美容养颜】

猕猴桃+橙子

材料：猕猴桃2个、橙子1个、水

做法：直接把切好的猕猴桃、橙子块和水一起放到榨汁机里打即可

口感：口感一般，偏酸

功效：【维C冠军 生津润燥 降脂减肥】

总结：

①如果觉得不够甜的话可以添加适量蜂蜜或糖，按个人口味调整。

②果汁打出来要尽快喝掉，尤其是易氧化的水果，如苹果香蕉等。加牛奶或酸奶的也是要尽快喝哦！

③水果搭配遵循：颜色和口感近似 这样不容易出错。

④搭配水/牛奶/酸奶：用量依据个人喜好调整，但可以注意一下芒果本身打完会偏稠一些，火龙果、橘子本身打完会稀一点。

⑤想要减肥的朋友最好换成低脂牛奶哦！果汁可以减肥的原因是会增强饱腹感，所以可适量代餐。

今天分享到这里，喜欢的朋友可以多多关注我！

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