它是免费的长寿药（帮你解密为什么日本人寿命连续20年世界第一）

早在2016年的时候，世界卫生组织统计，全球人均寿命在71.4岁，中国的平均寿命为76.1岁，而日本的人均寿命却高达83.7岁，位居世界第一，

为什么日本人的平均寿命这么高呢？据中国的地质学会秘书长刘如春在日本进行了为期十多天的调查发现，日本人的养生方法还是有很多值得我们学习的地方，下面小编带大家一起来了解一下，

他们长寿的秘诀可以总结为三点：

科学饮食，快乐生活

俗话说病从口入，其实在我们生活中生了很多病都是吃导致的，而且中医认为调节饮食，而且饮食有度也是必须的，现在营养学也总结为全面的营养均衡适度，但是电影是健康这一方面，日本人确实走在了全球的前列，

其实早在1985年的时候，日本在膳食指南中就已经提倡国民每天食物的种类要超过30种，而且这也实现了摄入更多的营养物质，保证了营养的均衡，在30年之后中国才有了这方面类似一些的倡导，

还有吃饭的时候一般要八分饱，而且这也是中国人认为比较健康的一种饮食方式，在日本的时候这个标准可能就会成了吃饭六分饱，事实证明，日本人的这个标准可能对人体的健康更加的有意义，

下面我们再来了解一下为什么快乐生活，俗话说笑一笑十年少乐观积极的心态可能会有利于我们的身体健康，而且身体健康了也会在无形之中延长了我们的寿命，所以说快乐的生活也是健康的必备因素之一，

重视身体的素质

在日本可能会把一些普通的养生事项列入了法律强制约束当中去，对于国民的素质是特别重视的，

俗话说“一日不睡，白天难补”，睡眠是可以养生的，而且中医认为睡眠也是大补的一件事情，日本的政府对于睡眠这件事情也是比较上心的，他们可能会经常的倡导上班族每天的睡眠应该超过八个小时甚至为了达到这样的目的，还有过让一些大企业下午6点断电的事情发生，这样的话，就可以避免加班的出现，进而保证了上班族的睡眠时间，

强身健魄，适当运动，日本政府在2011年10月份的时候，就制定了一项政策，就是把每年的10月份定为强化体能月10月份的第二个星期一是“体育日”，这也是为了国民的身体素质强身健体，

很多时候日本对于身体的情况也可能会有所控制，比如说肚子的大小还有可能会控制国民的腰围，强制超标者要在三个月之内减肥减到合理的要求，而且六个月还不达标的人就可能会受到处罚，这样的法律公布之后也是使得日本的大街小巷很难找到一个小胖子，

所以说国家对于身体素质的重视可能会起到比较好的效果，而且也可能会推动了全国人民强身健体，影响到身体的健康，还有长寿，

健康的生活方式

其实健康的生活方式，除了均衡营养之外，也可能会包括很多，比如说平衡膳食，注意身体摄入的各种营养物质比例，均衡营养，这样的话就可能会使得我们的身体处在一种比较健康的状态，而且科学饮食的方式也应该是日本人健康长寿的秘诀之一，

平时在生活中也应该爱护生活的环境，一个良好的环境也可以给我们提供更好的生存空间，所以说生态环境保护的好了，对于我们的身体健康也是有利的，各位读者朋友，你们觉得呢？如果您还有好的补充，欢迎在下方的评论区留言。

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