中老年人睡姿有诀窍（怎样睡才有益于健康）

人到了一定年纪以后，身体各方面的功能，都会处于退步阶段，所以为了减少一些意外的发生，大家也要学会去爱护自己的身体，能够不让风险高发的，就尽可能的不让其发生。比如说，对于中老年人，通常在睡觉的时候，就可以对身体起到或好或坏的影响，尤其是在身体本身就存在一些问题的时候，就更应该注意这些问题了。那么，对于中老年人而言，怎样保持正确的睡姿，才是对健康有利的呢？

一、平卧位适合身体健康者

人躺着的时候，血液回流的压力和阻力，也就会相应减少很多，这个就等于在给心脏减少了不少的压力。但是需要提醒大家，如果心脏功能不是很好的话，这样的睡姿是不行的，所以这种睡姿只适合于健康的人群，尤其是心脏是处于完好状态的，保持这样的睡姿，可以使下肢和上肢的血液，能够在短时间内回流入心脏，同时也可以满足对脑部的供血，所以对身体是很有帮助的。

二、心肺有问题着半卧位

如果是心脏有问题，那么相应的肺部也会有问题，这样为了不在夜间给身体带来一些负担，尤其是心脏的工作负担，大家一定要学会去减轻。一方面，若是直接采取平卧的方式，那么血液就会堆积在心脏部位，这样就会导致心脏一时半会儿喘不过气来，另一方面，若是采取半卧位的方式，可以给心脏和肺充分的时间和空间去工作，所以也不至于身体出现氧气不足等风险。

三、侧卧位保护患侧肢体

有些人，可能因为身体的某些部位，因为出现了问题，进而出现了囊肿，或者其他的病变，那么在这个时候，就应该学会保持侧卧的方式，即让自己的患侧不受压迫，这样就可以减轻疼痛，同时还可以达到保护患侧的目的。另外，还要提醒大家，可以在晚上睡觉的时候，几种睡姿轮番进行，这样可以提高睡眠的质量。

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