中老年人什么睡姿对身体好 平躺（侧睡 趴睡 今天告诉你答案）

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睡觉是人生中最重要的事情了，我们辛苦上班一白天，最期待的也就是晚上睡觉了，晚上睡觉不仅能够放松我们的身体，如果做一个美梦还能够使我们心情愉悦。那么就有一些注重养生的人说了，“睡觉还有那么多睡姿呢，我觉得平躺最好”，也是有人持不同意见的，那么今天，我们一起来分析一下，到底哪一种睡姿最有利于中老年人的身体健康。

早晨太阳升起，敬老院里的老太太门也都醒来，大家用完早盘餐后，就在院子里一起聊天，那些老太太们，他们除了聊儿女就是养生了。其中一位李老太说，“哎呀，昨晚没睡好，这脖子生疼”，另一位王太太就说，“你是啥睡姿睡觉的呢？

睡觉姿势不对，可不落枕嘛

于是他们便开始七嘴八舌地开始讨论睡姿的事情，讨论了半天，也没分出个胜负来，那么今天我们就一起来讨论一下各种睡姿对身体都有什么好处。

中老年人什么睡姿对身体好？平躺、侧睡、趴睡？今天告诉你答案

标准睡姿——平躺

仰卧是大多数人都会采用的一种睡眠姿势了，对于颈椎也有好处，特别是中老年人，躺着睡觉，全身的肌肉都处于一种放松的状态，也不会压着胳膊压着腿，导致手麻脚麻的情况发生了。不过仰卧的话我们的舌头会也会放松，堵在喉咙里会引起憋气或者打呼噜的情况，而且仰卧的话收也会不自主的放在胸前，引起胸前压迫感，导致做噩梦的情况发生，爱做噩梦打呼噜的人不建议此睡姿哦。

原始睡姿——侧睡

为什么会说原始睡姿呢？大家还是一个小宝宝的时候，在妈妈的子宫里都是侧卧蜷缩着睡觉的。首先来说说左侧睡姿，这个睡姿会压迫到我们的心脏，会对心脏造成一些小负担，对脏功能不好的就不要左侧睡觉了，不过对于食管反流的中老年人来说来说，是一个不错的睡姿，能有效改善这种情况。

接下来说说右侧睡，右侧睡是比较不错的睡姿，既有安全感，也不压迫心脏和胃，还能起到避免打呼噜的情况，所以大多数人会选择右侧睡觉的睡姿。

趴趴熊式——趴睡

很多人也比较喜欢趴着睡，趴着睡对岁心脏最不好的一种睡姿了，还会压迫我们的胸腔，让人造成胸闷不适感。特别是对于有心血管疾病的中老年人来说，会加大心脏的负荷影响供血功能，而且趴着睡的时候，我们为了更好地呼吸，头部往往强迫性地偏向一侧，这时候对于我们的颈椎是非常不好，容易颈椎疼痛不适，所以说趴睡是最不建议的一种睡姿了。

其实以上几种睡姿的话，都是健康的，我可以根据自身的情况来选择我们的睡姿，其实不用非要拘泥一种睡姿，当我们在睡觉的时候，感觉到身体不适的话，是会变换睡姿的，是不用担心的。

如何让睡眠质量变得更好？

睡姿虽然也能决定睡眠质量，不过如果我们想要改善睡眠质量的话，也可以在睡前喝一杯牛奶、吃点香蕉、或者泡泡脚，都是很不错的促进睡眠的方式。睡前一定不要过度用脑，否则的话会引起脑细胞活跃，造成难以入睡的情况。

结语：大家现在都知道该根据自己的身体情况选择哪种睡姿了吧！其实都是各有利弊的，不过也不用过于担心，当我们睡着的时候，身体是会自动变化睡姿的哦。

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