每天学点养生：夏至的养生密码

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夏至，在每年的6月21日，是暑夏到来的意思，从阴阳二气角度，指阳气达到极致。此时是阳气最旺的时节，养生既要注意保护阳气，又要顺应阳盛阴衰的变化，为避免心气偏亢，应省苦味，多食辛味，以助养肺气。

饮食方面，应补充充足的水、蛋白质、维生素和无机盐，大剂量的维生素A、E、C、B1、B2,等，对提高耐热能力和体力有一定作用，应多吃清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等起居方面，宜晚睡早起，合理安排午休，选择适合自己的降温方式避暑

运动方面，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行一些温和的运动，如散步、太极拳等。同时，对于皮肤比较娇弱的人来说，夏季还应该注意防晒，外出时应该穿舒适凉爽透气吸汗性好的长袖衣物，最好再戴顶太阳帽，以免晒伤皮肤。

作者：黄薇

校稿：游金地

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