冬季养生最佳方法（让你保持最好状态）

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一.饮食养生

冬季在饮食方面我们要注意这几点：首先养肾，温食避硬，多苦少咸

首先养肾：肾是人体的先天之本，为我们的生命提供源动力。冬季，我们体内的阳气收敛起来，肾要为我们平时活动支出足够的能量，同时也要给明年储存相应的能量。我们要特别注意养好自己的肾脏，补充好所需的热量。

我们可以多吃肉类食品以及豆类食品，例如羊肉，鸭肉，鹅肉，黄豆，核桃，芝麻，红薯等，这些食物可以为我们提供适量的维生素和无机盐。

温食避硬：一般来说，生冷较硬的食物属于阴性，如果在冬季吃这类食物的话可能会让我们的脾胃受到损伤；食物太热会引起体内积热继而生病；食物太寒又会使脾胃血管血流不畅通，影响我们的血液循环，所以，在冬季，我们的饮食要温热且松软哦。

多苦少咸：冬季肾气比较旺，不宜多吃咸味的食品，会使心脏力量减弱，我们可以多吃苦味的食物，例如猪肝，大头菜，橘子等，对心脏有益处。

二.作息养生

冬季的作息最好是早睡晚起，在太阳出来之后再起床。早早睡觉能够保存我们的阳气，日出后再起床可以让身体保持温暖，躲避寒冷。

三.注意脚部保暖

在冬季最需要保暖的部位就是脚部了，脚部保暖关系着全身的保暖，一旦脚部保暖没做好，很容易引起抵抗力下降，使病毒，细菌等有机可乘侵入人体，令人感冒。

四.室内温度适宜

冬季室内外温差较大，容易引起人体不适。室内温度不宜过高，容易受到外感风寒，也不宜太低，会大量消耗人体的热能。室温保持在15-20度最为适宜。

五.适量运动锻炼

冬季进行适量的运动锻炼是有益的，在运动前做好准备运动，跑步的速度由缓慢逐渐增快，强度不要过大，注意用鼻子而不是口来呼吸。适当的运动锻炼可以减少疾病的发生。【原创未经允许，谢绝转载！】

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