女人不想变成“黄脸婆” 建议养成这些生活习惯（延缓衰老的到来）

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岁月总是不饶人，女人过了40岁后，皮肤也会随着年龄的增长而逐渐衰老，随之而来的也就是各种细纹、干纹、皮肤粗糙、松弛等问题，所以觉得老得特别明显特别快。

衰老固然不可避免，但是总有办法可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。生活方式的健康是最根本的，但是长期精心的保养也是必不可少的！养成良好护肤的习惯，能让皮肤紧致更显年轻！

1、多喝水

女人是水做的，水是生命之源，每天补充足量的水分能够促进新陈代谢，排出体内垃圾和毒素，每天喝八杯水能够养滋养皮肤，让脸部看起来更加红润有光泽。

喝水能够促进身体的新陈代谢能力，促进血液循环，提高细胞再生的能力，以及为我们的身体内部器官，血管以及肌肉等各个部位的组织提供水分，让我们的身体能够一直保持着高效运转的状态。

2、保持好心情

很多人都不知道，其实女性的肤质与精神状态的好坏息息相关。

女生一定要保持良好的心态，懂得自我调节，有时候看起来年轻不仅仅是肌肤上的年轻，而是由内而外散发出来的活力感，所以心态年轻积极才是最大的魅力所在，毕竟......每天愁眉苦脸、闷闷不乐的人看上去肯定会更显老！

所以说良好的心态就是不用花钱的最好的化妆品。难怪人们常说：爱笑的女人，皮肤都不会差。

3、坚持运动

人到中年，你更应该注重运动给你带来的健康体验，比如每天去健步30分钟，可以让你的身心都得到有效地改善，提高身体运动量，让你身体的代谢速度加快，从而促进身体燃脂减脂，而且还可以加快身体的新陈代谢，从而让你的身体保持着健康和活力。

如果不重视运动，脂肪会越堆越多，容易出现肥胖，还容易长斑长皱纹。想要让自己老得慢一些，就要保持一个好的身材，肥胖不仅会让人看起来更加显老，也会带来很多健康问题，加速人们的衰老。

4、多吃健康食物

很多人年轻的时候总觉得自己吃什么都可以容易消耗和代谢掉，所以觉得自己无论怎么吃都不会发胖，而事实上，当你进入了中年时期，你的身体代谢就已经下降了。

进入中年时期后就应该以清淡饮食为主，如果你总是吃一些高热量的食物，身材是肯定会发胖的，而脂肪堆积在体内就会容易导致身体出现各种健康问题。

女性要学会自己做饭，购买天然的食材。在做饭的过程中少放一些调料，尽可能保持食材天然的口感。这样才能真正地从饮食中获益，而不是单纯地为了吃饱。

5、做好脸部保养

保养和不保养的差别虽然从现在看不出来，但是几年后差距就会比较明显。女性不要有侥幸心理，天生丽质的女性也是需要保养的。可以从挑选合适自己的护肤品开始，每天都认真的护肤。

1、减少化妆次数

化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。所以能不化妆就尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

2、认真洁面

所有护肤的基础都是清洁肌肤，只有将毛孔垃圾清除干净了，这样才能保证毛孔的通畅，肌肤才能更好吸收营养品，不然你用了一大堆的护肤品，效果却不好，都是因为毛孔被堵塞了！

3、保湿维稳是关键

现在正值冬季，皮肤特别容易干燥，皮肤缺水后各种问题会陆续出现，干燥起皮、皮肤瘙痒、细纹形成等，平时护肤特别要注意补水，使用面霜进行锁水保湿是对皮肤的加深保护，渗透补水，形成屏障锁水保湿。

6、防晒

我们都知道要防晒，但还是有很多人在冬季就会偷懒，但是紫外线可不会下班，它们可是全年工作无休的。

所以我们不论在什么时候我们都应该做好防晒，阳光中的紫外线会加速皮肤细胞老化，如果皮肤长时间暴露在紫外线的照射下，会促进体内黑色素的合成，从而使血液中的色素沉着，面部长斑、长皱纹。

7、经常睡前泡脚

每天晚上睡前泡脚可以促进身体血液循环，随着血液循环量的增加，人体新陈代谢速度不断加快，体内的老旧废物以及毒素也会随着新陈代谢排出体外，起到排毒养颜的功效，长期泡脚的女性气色越来越好，显得更加美丽动人。

不过，睡前泡脚也有一些需要注意的事情，比如泡脚水的温度应该在42度左右，泡脚时间要控制在20分钟以内。如果泡脚时，有大量出汗，或者有明显的不适要立刻停止泡脚。

8、作息必须规律

有些女性每天忙忙碌碌，作息很不规律，经常熬夜，甚至经常昼夜颠倒。这是一种非常不健康的习惯，会加速人的衰老。

每天晚上熬夜，不仅会使上看上去没有精神，脸色苍白没有血色，还容易长出色斑和痤疮。想要延缓衰老，必须拒绝熬夜，每天晚上十点前要上床睡觉，保持7～8个小时的睡眠时间，当然也要保证睡眠的质量。

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总结：

任何一个好习惯的养成都是需要时间的，要给自己充分的时间去养成这个好习惯。希望各位女性都能永葆青春，都能有年轻的心态，都能认真生活，体会世间的美好。

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