冬季宝宝爱生病 除了保暖营养也要跟上（这5道食谱强烈推荐）

随着天气不断的转冷，身体抵抗力差的小宝宝就很容易生病，出现上火、感冒等情况。这个时候父母除了需要给宝宝多穿衣服进行保暖之外，还应该在饮食上着手，让孩子多吃一些有营养的食物。

宝宝冬季养生食谱推荐：

1、南瓜小米糊

营养价值：南瓜可以防止宝宝出现嘴唇干裂、鼻腔流血等上火症状，还可以增强身体免疫力。而小米具有健脾和中、益肾气功效，容易被宝宝消化吸收。

食材：适量小米，南瓜 。

做法：

1、小米洗净后用清水浸泡20分钟。

2、南瓜洗净，去皮，去籽，切块，用搅拌机将南瓜打成泥备用。

3、沸水中煮小米30分钟左右。

4、30分钟后，加入南瓜，一起煮15分钟左右即可，过程中要时常搅拌，避免粘锅。

2、山药泥

营养价值：山药含有蛋白质、维生素、钙、铁等多种营养物质，能增强身体的免疫力、提高消化吸收能力，适合宝宝冬天食用。

食材：山药一节、牛奶半杯或配方奶粉。

做法：1、将山药洗净，去皮，切块备用。

2、在锅中蒸山药20分钟左右，然后取出，放入碗中。

3、将山药块研磨，压碎，再倒入适量牛奶，或者也可以用配方奶粉，将配方奶粉用温水冲好，倒入山药泥中，进行均匀搅拌。

3、无花果南北杏汤 营养价值：这道食谱具有很好的润肺、止咳、化痰的效果，特别适合冬天出现燥热咳嗽的宝宝调养身体。

食材：南杏、北杏、无花果、新鲜的瘦肉 。

做法：

1、将瘦肉清洗干净，然后切块备用。

2、将所有准备好的食材一起放入锅中，随后煲汤，大约两个小时之后就可以起锅吃肉喝汤。

4、小米红枣粥

营养价值：此粥具有健胃除湿、和胃安眠等功效，还可以提高人体免疫力，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。

食材：小米，红枣。

做法：

1、小米洗净沥干水分；红枣洗净去核切小片。

2、将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时,熬至浓稠成粥即可。

5、蔬菜浓汤营养价值：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、蛋白质等，能够给宝宝提供充分的营养素。食材：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，红萝卜1/8条，盐少许。

做法：

1、将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

2、西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。3、将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

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