今日夏至，夏至后的养生重点，已帮你总结好了，建议收藏
导语：一年有24节气，根据天文上气象的变化和特点，将自然节律和人们的生活巧妙结合，编成了一首24节气歌。其中关于夏季的两句话是：五月立夏和小满，六月芒种夏至连。
就在今天，2021年的6月21日，我们迎来了24节气中的夏至，这一天我国的绝大部分地区进入盛夏，温度升高，更容易出现中暑、湿气重等问题。为了更好的保护人们的健康，医生提醒大家，夏至养生切不可忘。
不少关注养生的人都知道，冬病夏治的说法。在冬天受到气候等因素的影响，好发于冬季的一些虚寒性的疾病，因为人体内的阳气不足，外界阴盛阳衰的影响，更容易出现慢性咳嗽、哮喘、关节疼痛等问题，病情反复出现，可能不断加重。
而在夏季，三伏天是阳气生发的好时机，如果能够学习合理的排湿、驱寒、养阳的方法，那么能够顺应节气，调理身体虚寒的问题，帮助提高身体的免疫力，调理气血，鼓舞阳气。
用一个冻过的鸡蛋比作存在寒湿体质的人，如果在冬天，鸡蛋放在常温下，很久也不会出现水汽和寒气外泄的情况，而在夏天，很快鸡蛋的外面就会出现凝结的水珠，这种水珠就相当于人体内的寒湿之气，在夏天更有助于排出湿气和寒气。
在夏至到来后，受到一些温度因素和环境因素的影响，“冬病”的症状不明显，这时选择冬病夏治的好处能够帮助人体改善免疫力，提升阳气，从而达到“治本”的效果。以下4种疾病非常适合夏治，你有吗？
1、呼吸道疾病：慢性支气管炎、过敏性鼻炎等
这些疾病在夏季很少发作，但一到冬天，人体内的宿根就会反复发作，带来不适。夏至后可以通过助阳药、艾灸等方式帮助提升人体内的阳气，从而扶阳驱寒，帮助改善冬病。
2、骨关节病：手脚冰冷、关节冷痛、腰酸乏力等
出现这类的关节冷痛的问题，多半是人体内阳气空虚，导致风寒湿邪入侵。在夏至到来后，全年气温最高，阳气最为旺盛。这时引导阳气入体，能够帮助逼出寒气，预防冬季骨病发作。
3、脾胃虚寒引发的肠胃病
从中医上看，肠胃不适很可能是受到脾胃虚寒的影响，通常会表现出腹泻腹痛、呕吐、食欲不振、疲惫乏力等问题。夏至之后，人们可以经常通过穴位敷贴、艾灸、饮食调理等方式来调理脾胃虚寒的问题，也有助于预防冬季复发。
4、女性妇科疾病：痛经、宫寒、月经不调等
这些女性的妇科疾病都可能和体寒等有关。身体内的寒气过重，冬季无法生发阳气，自然会引发人体不适。而在夏至到来后，有助于阳气生发，驱散身体内的寒湿之气，自然能够缓解这些不适，起到“冬病夏治”的效果。
当你深受这些疾病的困扰或者正处于亚健康的状态下，都可能尝试在夏季通过一些简单的方法养生，或许能够起到冬病夏治的效果。
夏至养生健康知识都给你整理好了
起居养生：子午觉要睡好夏至后，人们睡觉的习惯不再适合早睡早起，应该顺应自然界的变化，适当晚睡早起，保证足够的睡眠时长即可。太阳升起后，阳气生发，早点起床适当锻炼。
而在夏至当天和以后的时间里，都应该睡好子午觉。午觉能够以阳养阴，闭上眼睛适当小憩一会儿，能够起到调理阴阳的效果。
运动养生：节奏舒缓，防过汗到了夏天，人们容易觉得懒散、闷热，浑身乏力，从而很少进行运动锻炼。但在夏至后，更应该通过运动振奋阳气。
建议在清晨或者傍晚温度比较舒服的时候锻炼，选择湖边或者公园等空气清新的场所锻炼比较好。选择节奏舒缓的散步、太极拳或者做操等方式锻炼，避免过度出汗，损伤阳气。
调养生息，忌心情烦躁在夏天难免会出现心情急躁、压抑、烦闷等情况，但夏至到来后，想要调理生息，切忌心情烦躁。《黄帝内经》有言：夏季使志无怒。精神内守，病从安来。学会释放自己的坏情绪，对夏季养心更有帮助。
艾灸养生，夏季效果更佳经常冬天生病，身体不舒服的人大多是阳虚体质。而在夏至艾灸，能够在阳气最重的时节，通过温性的艾灸帮助生发阳气，祛除寒湿，从而补益阳气，养生的效果也会更好。
夏天可多吃“苦”——苦瓜
不少老一辈人都喜欢吃苦瓜，因为其中含有比较多的蛋白质、维生素、碳水以及抗坏血酸等物质，对健康有好处。而且在《本草纲目》上也有记载，苦瓜能够除邪热，解劳乏，清心明目。在夏季烦热、口渴多饮或者出现中暑发热的患者都可以适当吃点，具有清洁区属，明目解毒的功效。
解暑理想之品——藿香
在夏至过后，气温大多比较高，防暑是不可缺少的。而藿香的气味芳香，能够帮助醒脾健胃、化湿解暑。用鲜藿香泡汤代替茶水，能够当成夏季清暑的饮品。人们平时用来缓解中暑的藿香正气水中也有藿香的成分。夏至后可以适当喝点，防暑降温。
在夏至日到来的这一天，如果你能从冬病夏治，节气养生以及吃一些宜吃的食物方面入手，或许能够给健康带来一些好处。
结语：在夏至这一天，从地理学的角度来看，太阳直射在北回归线上，是一年中白昼最长的一天，过了夏至后，气温会持续升高，一般在夏至的第3庚日就进入了“三伏天”。三伏天温度最热，防暑降温必不可少。认识节气变化，学会顺应时节养生，记住或收藏起来这些养生知识，并身体力行的做起来，身体更受益。
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