高血压患者何时吃水果有讲究：餐前 餐后（两餐间 这时吃就对了）

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现代人患上高血压的越来越普遍，这与现代人不良的饮食和生活习惯有很大关系，人一旦患上高血压，就一定要关注到自己的血压变化，一些不利于血压控制的食物就要少吃了。

众所周知，多吃水果对身体健康有利，而对于高血压患者也是一样，多吃水果可以有效补充身体内的维生素，水果中还富含丰富的钾、钙、镁等微量元素，能滋养血管，更容易让血液流通顺畅，可以帮助排泄体内掉体内多余的钠，减轻水钠潴留，让血压更稳定。

但吃水果的时间也是有讲究的。水果的主要成分是葡萄糖和果糖，进入到人体后，很快就会被胃肠道消化和吸收。那么，问题来了，作为高血压患者来说，吃水果是要在餐前？还是餐后？还是两餐之间呢？

高血压患者何时吃水果有讲究：餐前？餐后？两餐间？这时吃就对了

1、餐前吃水果

因为水果很容易被消化，所以，很多人会认为，在餐前吃水果，不会影响什么，可是，在餐前吃水果，是很容易降低人的食欲的，这就会影响到正餐的摄入，导致营养摄入不足，长此以往，对身体健康是很不利的，对血压的控制也不利。

2、餐后吃水果

餐前吃水果不好，那么，餐后吃水果总可以了吧？其实，在餐后吃水果也是不利的，因为食物进入到人体后，是需要有一个消化的过程的，而水果因为后进入到胃部，消化就会延后，造成营养流失，同时，餐后吃水果，也会让你的血糖浓度迅速升高，从而增加胰腺的负担，也可能会出现消化不良的情况。

餐前、餐后吃水果都是不好的，那么，到底什么时间吃水果更有利于消化吸收，对身体健康更有益处呢？

最佳进食水果的时间是两餐之间，即早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间，也就是每天的上午9点到10点，下午的3点到4点之间，这个时间吃水果为最佳。这两个时间段吃水果，不但不会增加肠胃的负担，也更有利于营养的吸收。

作为高血压患者来说，除了要好好吃水果，其他的饮食方面也要注意。

1、减少盐的摄入

高血压患者要控制盐的摄入，盐摄入过多，会造成钠元素超标，造成血管的硬化，让血压飙升，对血压控制是非常不利的。

2、要多喝水

高血压患者平时一定要养成多喝水的习惯，多喝水更有利于身体内毒素和垃圾的代谢，促进血液循环，血液流通更顺畅了，血压也不容易升高了。

3、不要饮酒

高血压患者一定要控制饮酒，经常饮酒不仅会对肝脏健康不利，同时，饮酒后也容易让人的心跳加速，血液循环加快，更容易血压飙升，造成突发状况，因此，高血压患者一定要积极的戒酒。

高血压患者，在日常的生活中，一定要积极的控制好自己的血压，如果血压长期得不稳定，很容易导致脑梗、脑出血等严重后果，为了血压稳定，请珍爱生命。

祝您身体健康！

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