辟谣：这20个养生误区 关系到人的一生（上）

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大家好，我是住在隔壁的老杜，今天我们就来讲我们日常生活中，所碰到的20个养生误区，看你有没有“中招”。

通常大家接触的认识误区，首先就是有关于吃的误区。

第一：食物相克是不科学的，食物相克是没有根本的科学依据的，有一些人在吃了所谓的“相克食物”确实出现了一些所谓的身体不适，这通常是因为结节性的原因，食物本身的原因或者食物变质引起的。与“食物相克”是没有任何关系的。比如：有的人吃了花生和黄瓜会出现拉肚子，螃蟹和柿子一起吃犹如吃砒霜，鸡精和鸡蛋同食会出现中毒等等，这些都是不正确的，没有任何科学依据的。

第二：饭后喝酸奶不助消化。吃饭过于饱，就会使你的肠胃胃陷入一个不规则的运动中，即便这个时候喝酸奶，也不能帮助你纠正肠胃的蠕动，同时，市面上大部分的酸奶里面并没有帮助肠胃消化的消化酶。即便是有，也早早地被你的消化液给消灭的干净了，所以说饭后喝酸奶并不能帮助你的肠胃化。

第三：红枣和红糖并不补血。这个咱们要根据中国食物成分表检测的数据来看，红糖中有高达96.6%的成分都是糖，普通人想要用红糖来补血，那是根本行不通的。还有就是虽然红枣的外皮是红色的，但是红枣铁的含量，其实并没有那么高，效果微乎其微，真正需要补铁的食物如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类，这些食物中含有优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养，是主要的“造血原料”。

第四：我们口头经常说的“趁热吃”。“趁热吃”不光不养胃反而还比较伤胃，高温的食物从口腔吃进去到人体的胃部，在整个的过程中，人体有三个部位最容易受到伤害。第一个部位，就是进入口腔，烫伤了我们的口腔黏膜，容易形成口腔溃疡；第二个部位，就是从咽喉到食管，在这个行走的过程中，食管内壁的黏膜能够耐受的最高温度通常为60度，是很容易受到伤害的；第三个部位，就是胃黏膜了，所以就会经常发生出现入口不烫，却会把食道，胃”烫伤“这种现象。

第五：清淡饮食，不是让你吃素的。这方面其实对于三高的人群来说，医生通常都会建议饮食注意清淡，但是这也并不意味着就是必须全部吃素的，鱼，肉，蛋，奶这些食物一口都不能吃。其实清淡饮食的标准是，少油，少盐，少糖。“荤食”其实是很多优质蛋白质的来源根本，也是维生素B的主要来源。比如：鱼，虾肉，鸡胸肉等等，都是高蛋白，低脂肪的肉类，是非常适合“三高”人群食用的。

第六：健康的零食，目前来说就只有三种，水果，酸奶，坚果。这方面应该说其实大人和小孩都是一样的，所以说，日常一些所谓的零食还是尽量少吃为好。

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