辟谣九大养生误区（你是不是也中招了）

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养生，已经成为了很多人的必修课。但是养生到底应该怎么做，很多人都不明白。于是开始在网络中大肆搜罗养生攻略，其实有不少网络养生法都是不利于身体健康的。

今天，小编就带你走进9大养生误区。

1.中药趁热喝？

一般来说，中药应该要温服。也就是在药煎好后，晾到30度——37度左右时再喝。一些中成药也应该用温开水服用。不过，像那种发散风寒的重要应该药热服。而清热解暑的凉茶，最好还是晾凉了再喝。

2.不运动肌肉会转成脂肪？

这显然是一个错误的认知。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。对于那些有锻炼习惯的人来说，突然停止锻炼，他们的肌肉不会变成脂肪。只是当停止运动时，原本紧致度肌肉会变得松弛，但并不会转化成脂肪。

3.早起早睡身体好？

其实早起早睡更适合于老年人的生物钟。相对于年轻人来说，还是按照自己的生理作息调整为好，但是最晚还是不要超过晚上11点睡。晚上11点是生长激素的分泌时间，如果是在长个的年轻人没有及时睡觉，会长不高哦！

4.裸睡身体好？

裸睡的确会让自己感觉舒服。但是床单上会有一些细菌、霉菌以及一些小虫子，如果裸睡其实有可能增加感染风险。

5.每天8杯水身体健康？

其实每个人所需要的水量会有不同。我们日常吃的食物、水果以及饮料中都含有水分，日常三餐中其实就含有了500毫升水，其实远不需要喝八杯水那么多。喝水过多会造成肾脏负担过重，而且那些有肾脏疾病、心脏疾病的人甚至需要少喝水，一个正常人每天喝的水也最好不要超过2000毫升，以免得不偿失。

6.注意饮食和锻炼等于减肥？

如果你以为光靠注意饮食和锻炼就能减肥的话，那你可太天真了。睡眠同样也会导致肥胖。以免不足的人会导致体内激素失调，导致吃得更多。因此，想要减肥，也要保证充足的睡眠哦！

7.塑身内衣能减肥？

这完全是天方夜谭。长期穿塑身内衣会影响正常的血液循环和汗液排泄，长期如此会影响发育期少女发育，影响成熟期生理功能。子宫、卵巢等器官都会受到伤害。

8.断食能排毒？

很多人认为自己的身体中有毒素，因此采用断食的方法排毒。也就是一周里有一天不吃饭，认为这样对身体有好处。但是这样，大错特错！你的身体没你想象中的那么有毒，断食这种做法十分危险，并且没有效果。严重者还会出现营养不良、胃病等各种症状。

9.饭后马上刷牙？

饭后的确需要刷牙，但是不能马上刷牙。牙齿表面有一层珐琅质，在吃了酸性食物后，珐琅质会变软。如果此时马上刷牙，会损伤牙齿中的珐琅质，长期如此，牙齿就会变得敏感。最好是间隔1小时再刷牙哦！

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