三伏天养生：记住“少吃2肉 多吃2菜”（助你安然度夏）

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进入到炎热的三伏天，这也是一年中最热的一段时间，持续的高温天气，对于很多人来说，都是非常困扰的，而且在这一段时间内，很多人也出现食欲不振，失眠多梦等情况。

其实进入三伏天之后，也是养生的一个关键时期，若在这段时间内，注重调节合理饮食和作息习惯，或许可以起到养生保健的功效，一起来了解一下吧。三伏天养生：记住“少吃2肉、多吃2菜”，助你安然度夏

三伏天养生：牢记“少吃2肉、多吃2菜”，助你健康过夏天

少吃2肉

少吃肥肉：随着生活水平的逐渐提高，人们在平时饮食越来越丰富，很多人经常会食用一些高热量、高油腻的食物，所以肥肉就受到了很多人的欢迎。

但是大量食用肥肉的话，对身体非常不利，不仅会造成肥胖的情况，而且在这些肥肉中胆固醇以及饱和脂肪酸的含量是非常高的。

大量食用的话，就会导致出现血脂高，血糖高等问题，影响身体的健康，所以在平时还是尽量少吃为好，或能让你健康过夏天。

少吃咸肉：因为在炎热的三伏天，很多人没有胃口，所以经常会喜欢吃一些咸肉，可以起到下饭的效果。

但是这样对身体是非常不利的，因为大量食用咸肉的话，不仅会刺激肠胃，导致肠胃受损，而且也会导致人体摄入的食盐量过多，从而损伤肾脏，影响身体的健康。

所以进入炎热的夏季，还是尽量少吃一些咸肉比较好，这样或许有助于让你安然度夏。

多吃2菜

莲藕：其实进入炎热的三伏天之后，人们可以常吃一些莲藕，莲藕是生活中常见的一种食材，具有清热解暑的功效。

而且还可以帮助降低体内的胆固醇含量，提高肠胃的蠕动速度，加速毒素垃圾的排出，缓解便秘的效果，对身体的健康是非常有利的。

所以中老年人在三伏天这个养生关键期，常吃一些莲藕，有助于让你健康过夏天。

豆芽菜：豆芽菜也是常见的一种食材，其中含有丰富的维生素以及植物纤维等营养成分，而且热量也是非常低的。

所以进入三伏天这个炎热的时期，不妨坚持食用一些豆芽菜，有助于提高肠胃的蠕动，加速毒素，垃圾的排出，帮助人们缓解便秘的情况。

同时也可以为身体补充所需的营养成分，起到养生的效果，让你安然度夏。

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