三伏养生有讲究，多吃“三肉、三瓜、三豆”，让你安然度夏

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进入炎热的三伏天，气温也是越来越高，很多人也会因为炎热的天气，导致出现食欲不振，失眠多梦的问题。

尤其是对一些中老年人来说，随着年龄的增长，身体各项器官功能大不如前，如果在平时不注重日常饮食和体作息的话，很容易影响身体的健康。

所以三伏养生有讲究，多吃“三肉、三瓜、三豆”，让你安然度夏

中老年人三伏养生，多吃“三肉、三瓜、三豆”，助你平安过夏天

三肉

瘦猪肉：对于老年人来说，在三伏天养生，肉是不能少的，尤其是一些瘦猪肉，含铁量非常丰富，而且脂肪含量也是相对比较低的，常吃一些瘦猪肉，可以为身体补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，还具有滋补效果，让你平安过夏天。

鸡肉：在三伏天内，也可以常吃一些鸡肉，鸡肉温中健脾，同时也可以补气养血，为身体补充所需的蛋白质以及多种微量物质，有助于更好的健脾养胃，对身体有利，让你安然度夏。

鸭肉：鸭肉也具有很好的滋补效果，其中的蛋白质含量是非常丰富的，常吃可以有效的健脾化湿，同时也可以消暑滋阴，利于身体的健康，但是对于一些腹泻或者是血脂偏高的人群来说，还是尽量少吃，或许有助健康过夏天。

三瓜

苦瓜：俗话说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。所以，进入炎热的三伏天，不妨吃一些苦瓜，苦瓜具有促消化、清热去暑的效果，而且其中的营养价值也是非常的高，可以帮助人们排出体内的毒素，同时也可以起到稳定血糖的效果，有利于身体健康，助你平安过夏天。

黄瓜：相信在生活中，很多女性朋友会吃一些黄瓜，就可以起到美容养颜的功效，同时也具有很好的减肥效果，其实黄瓜中含有一种酶，可以促进人体的新陈代谢以及血液循环，加速毒素垃圾的排出，同时也可以起到很好的清热泻火的效果，对身体健康非常有益，让你安然度夏。

丝瓜：丝瓜具有很好的凉血解毒、解暑除烦的功效，而且丝瓜中的营养元素也是比较充足的，若在平时坚持食用一些丝瓜或者是喝一些丝瓜汤，都有助于起到养生的效果，利于身体的健康。

三豆

毛豆：毛豆这一种食材营养元素是非常充足的，其中含有丰富的维生素C、膳食纤维、维生素B1等营养成分，常吃一些毛豆，可以有效的促进体内毒素垃圾的排出，同时也可以帮助人们改善食欲下降的问题，对身体的健康有利，助你平安过夏天。

豌豆：豌豆中含有丰富的维生素a，具有很好的护眼效果，而且其中的维生素c，可以提高人体免疫力，所以对一些中老年人来说，在三伏天养生的时候，不妨吃一些豌豆，有利于保护眼睛的，同时也易消化，对身体健康有益。

扁豆：其实中老年人在三伏天养生，常吃一些扁豆也是不错的，常吃豌豆，有助健脾和胃，消暑化湿，同时也有利于缓解人们出现便秘、上火的问题，促进毒素垃圾的排出，起到养生的效果，让你平安过夏天。

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