三伏好养生（清凉度夏天）

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今天是二十四节气里的大暑，此时正值一年中最热的三伏天，高温很容易导致疾病出现，所以这一时期的养生显得十分重要。为了能健康又清凉的度过夏天，三伏天养生需要注意哪些事项呢？我们来听听专家怎么说。

大暑节气过后，高温天气会使人感到闷热烦躁，身体也容易出现倦怠、食欲消退、失眠多梦等症状。三伏天是暑湿最重的日子，此时人体在高温环境下，代谢速度明显增快，体能消耗更大，因此在饮食方面不宜过于清淡，需适当补充营养。而对于身体比较虚寒的市民，不可过多食用冷饮，让湿邪侵入人体，引起脾胃不适。

盐城高新区盐渎街道社区卫生服务中心中医科主任 树楠：“不要在室外长时间的逗留，第二点来讲的话，就是我们可以通过多饮水，就是说我们一个小时，可以喝两杯到四杯的水，多喝水，然后保持体液的一个充分，第三点来讲的话就是夏天我们对穿衣服这种，我们要穿一些透气性比较好的一些衣服。”

而进入三伏天后，也迎来了三伏养生“冬病夏治”的最佳时间，冬病夏治的方法很多，除了三伏贴，还有三伏天针刺，三伏天拔火罐、三伏灸等。专家提醒，患者可根据病症不同，选择不同的防治措施。

盐城高新区盐渎街道社区卫生服务中心中医科主任树楠：“特别是对一些婴幼儿来讲的话，他们也属于一些弱势群体，也要更加注意一些防范，还有一个就是65岁以上的一些老年人，因为老年人的话，更容易出现一些中暑。”

医生提醒，每年的七月都是中暑的高发时节，夏日出门要备好防晒用具，最好不要10点至16点在烈日下行走，因为这个时间段阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时段的10倍。

三伏天气温高，雨水多，天暑下逼，地湿上蒸，人体出汗多、伤津耗气，内里呈现“虚”的状态，易受外邪入侵，患上疾病，希望各位市民朋友一定要在工作之余照顾好身体，过一个健康快乐的夏天。

【来源：盐城广电全媒体新闻中心】

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