春末夏至 是阳气最盛的季节（切记过冷食物）

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夏季气候逐渐炎热，是人体新陈代谢旺盛的时候，也是阳气旺盛的季节，能够有效地保护心脏和肠胃的健康，从中医角度来说，养生应顺应季节，所以这时候，适合保护阳气，因为夏季很多人喜欢吃生冷食物，而长时间吃生冷食物，容易损耗阳气，所以在这个阶段，保护阳气是最重要的，这样我们的身体才能延年益寿，提高身体抗病能力，以达到健体颐年的目的。

养护阳气如此重要，但是很多人还会到了夏天拼命吃冷饮，喝冰水，吃冰淇淋，这些不健康的饮食习惯都会对肠胃造成影响，长时间吃冷饮，会损耗人体的阳气，使阳气外散，内在的阳气也会亏虚。所以为了健康，在吃冷饮上要节制。

还应当遵循以下7种原则：

1.多喝降火茶

降火首选金银花、菊花茶等，能够很好的清热解毒，泄火、清泄心，让身体处于一个相对健康的状态，最重要的能够降胃火，对于口干口苦也有明显的功效。

2.多吃清淡食物

饮食应以清淡、质软、易于消化为主，少吃高脂肪、高蛋白类食物，清淡饮食能清热、防暑、敛汗，同时还能保护肠胃健康。最重要的是多吃新鲜的水果和蔬菜，既能有效养护肠胃，还能让身体越来越健康。

3.主食以稀为主

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

4.多食醋

经常吃醋，能够生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病，消除疲劳，醋还具有杀菌作用，同时还能预防流行性感冒等疾病。

5.戒熬夜

夏季燥热，容易出现睡眠质量差，所以很多人会出现晚睡的习惯，事实上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭，经常熬夜还会导致人皮肤变差，不能正常排毒，所以，养成良好的习惯非常重要。

6.戒烦躁

夏季情绪不稳定，容易特别烦躁，因为夏季容易火气旺，所以在夏季，一定要学会控制情绪，良好的情绪才是最有效的养生法宝。

除了以上六点，夏季养生还应当戒油腻，油腻食物属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降、对健康无益。所以应当少吃。

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