一年之计在于春 合理养阳（健康整年）

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阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天气候往往变化无常，一会是阳光普照，春风送暖；一会又是阴雨连绵，寒气袭人，故有人把它称为“百草发芽，百病发作”的季节。

春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。冷暖不一的春天，最需要养阳气。尤其是现代人，因为贪吃冷饮、空调普及、滥用抗生素，让身体早已处于“阴盛阳衰”的境地。补阳气，必须从春天早上开始。

人要有了充沛的阳气，才能够精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮；如果成天精神萎靡、说话走路都有气无力，那说明，你得赶紧养阳气了。养阳重在养肝

在五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁。

养肝首要一条就是调摄情志。

肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。因此，养肝最主要的就是调理情绪。春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。

养阳贵在顺变

“春天孩儿脸，一天变三变”，道破了春季乍暖还寒的多变的气候特点。所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。

“春捂”是适应阳气升发养生之需，也是保养人体阳气防病保健的科学良方。

顺应气候变化，“捂”得适当，才能抵御寒邪侵犯人体，阳气旺盛，抵抗力强，有效地预防多种春季传染病。饮食养阳，仍是重中之重

春天要吃一些起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。

中医认为，在春日饮食中宜省酸增甘，多吃味辛、性温之品，有助于郁热发散、扶助阳气。建议可多吃些韭菜、香椿、荠菜等多绿蔬菜和鹅、鸭、鸡等禽肉。

多吃韭菜益养阳

冬春换季时节是阳气上升的季节，按照中医“天人相应”的养生原则，应多吃一些味辛、性温的食物，如韭、蒜、葱、芫荽等，有助于郁热发散。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，营养非常丰富。但韭、蒜、葱、芫荽类辛温食物对胃黏膜的刺激较大，患消化道溃疡的人要少吃些。另外像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，有助阳气生发。

寒性类食物要少吃

早春气温还偏低，饮食构成应以较高热量的食物为主，与养阳相对，黄瓜、茭白、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。

另外，在饮食上不妨试试蜂蜜疗法。

将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用，这些均有养阴益胃之功效。

来源：东方网

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