常放臭屁 容易长痘和长胖（新诚智慧教你吃这5种排毒食物排毒素）

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想要养颜变美、减肥除了要严控饮食、运动外最重要的就是排毒！你是否知道自己的体内到底存留了多少的毒素吗？所谓的人体毒素是指体内多余的垃圾，它主要的来源自食物消化后的所产生的废物滞留，以及在环境中所得在体内沉积的“垃圾”。而这就是体内毒素造成肌肤粗糙、暗沉或是容易长胖、长痘等的因素！

#排毒方法

排毒的方法有很多种，象是排便、放屁或是排汗等这些都是排出体内毒素的正常生理现象，除此之外我们在日常生活当中可以靠食物来排出体内的毒素，虽然有很多的食物它是大家都非常抗拒不敢吃的食物，不过它营养价值高，又对排毒有效，多吃绝对是有利无害地~

一起看看这些食物有哪些吧：

#红萝卜

红萝卜相信大家都不陌生对吧！不管是西餐或是中餐都蛮常见的配菜，虽说它是配菜，但它的营养价值极高，有丰富的膳食纤维可以促进人体肠胃的蠕动。不止能增加身体的免疫力，还有抗癌作用呢~所以大家就别抗拒红萝卜了！当然生吃红萝卜最好，不然可以尝试和苹果、橙子一起搭配榨汁也挺不错地~

#黄瓜

清凉解暑的黄瓜的好处非常的多呢~ 吃上它可以帮助降低胆固醇、预防肾结石等等的功效！重点是它热量非常的低，好多的明星们晚餐都以黄瓜为主，并且还能外敷当成面膜使用！

#黑木耳

很多人都因为黑黑的木耳所以很抗拒对吧！ 其实它吃起来非常的爽口，通常中式菜肴上看到居多。它有丰富的蛋白质、维生素E和膳食纤维，不只有降血脂、降胆固醇的功效，还能保持肠道健康。所以特别适合中年人吃~

#苦瓜

苦瓜是世界八大抗癌食物之一，它即能清凉解暑、促进新陈代谢外最爱护要的功效是是能清理肠胃和刮除体内多余的脂肪！所以说女生们要排毒、减肥成功就要多吃苦瓜啦！有些人会直接搭配蔬果将苦瓜榨成汁喝作为早餐，不过这味道还真的是让人难以接受，你可以尝试吃看苦瓜炒蛋或是苦瓜搭配排骨煲汤，这样苦瓜的味道不会那么的重！TIPS* 苦瓜选深青色、熟透的苦瓜，它吃起来就不会那么的苦！

#海带

海带带有一股味道让人无法接受，不过有丰富的纤维、能够净化血液、增快人体新陈代谢、养生保健、排毒美容等功效~ 韩国欧妮和欧巴的肌肤之所以会那么好，主要的原因是海带和泡菜是他们常吃的配菜之一！

通常海带料理大家都会凉拌海带为主，要是你真的不能接受它的味道你可以煮海带豆腐味噌汤，有了味噌的调味会把海带的腥味降低许多。另外你可以在煮海带之前泡水久一些，以来能让海带更软化，而来能把它的味道降低些。

女生们，尽管这些食物有多不好吃，但它的营养价值极高，还有排毒等功效不妨给它们多几次的几乎尝试看看，可能换不同的烹饪方式你会喜欢呢~

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