中医补肾调养法：这些补肾方法比吃药还管用 男人一（定要记住）

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现在大部分年轻人熬夜把身体熬得虚弱，那么身体被掏空后该怎么补回来呢？提到肾虚患者的保健，很多人想到的都是补药、食疗，要告诉你们，其实，一些简单实用的运动及穴位按摩方法，也能起到补肾固虚的功效。

在这里为大家介绍一个非常好用的补肾的方法：

每天坚持20分钟的补肾固虚功

自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36次（一上一下为一次）。掌心翻转向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾命穴。如此坚持站立20分钟，有助于全身气血运行，强肾补虚。

中医学研究表明吃什么中药壮阳补肾，可多食用以下几种中草药：

1、附子：这是非常常见的一种中草药，《本草汇言》记载附子具有回阳气，散阴寒，逐冷痰，通关节的作用，男性多吃可达到壮阳补肾的效果。不过需要注意生附子有毒，应该用文火久煮后才能服用。

2、干姜：中医上认为姜是助阳之品，这是因为姜中含有姜油酮和姜油酚，有这两种物质的存在，可以达到活血、祛寒、壮阳、补肾的效果，古人甚至有男子不可百日无姜的说法。

3、枸杞子：采用枸杞子泡茶是生活中很多男性会采用的方法，研究表明枸杞子补肾益精，在治疗腰疼膝痛上有很好的效果。

4、肉苁蓉：研究表明大自然中的肉苁蓉具有很强的生命力，也正是因为肉苁蓉的这种特性，让肉苁蓉成为了壮阳补肾效果最好的药物之一。

食物补肾法：

壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以补肾，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。常见比较有效有以下两种：

1、肉苁蓉羊肉粥（补肾药膳），

原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。

功效：补肾助阳，健脾养胃，润畅通便。适用于肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、小便频数、夜间多尿等患者食用。

2、肉苁蓉鹿鞭羹（阳痿药膳）

原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。

功效：补肾益精，强筋健骨，润肠通便。适用于腰膝酸软，阳痿、肠燥便秘等患者食用。

优缺点：药食同源，即可作为食品又有药用功效，但操作麻烦，而且还要用烹饪功底。

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