不同年龄阶段女性的专属养颜食谱

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处于不同年龄阶段的女性朋友，由于身体机能不同。所以吃对食物才是关键。那么在不同年龄阶段的女性，身体“爱吃”什么？下面奉上不同年龄阶段女性的专属养颜食谱，让你吃出健康，吃出美丽！

15至25岁：补充维生素和蛋白质

在青春发育期面部皮肤光滑无皱纹，但油脂多比较容易有粉刺。这个时候应多吃一些含维生素和蛋白质的食品，比如白菜、豆类、瘦肉等。尤其是豆制品，不仅可以补充蛋白质，还可以补充多种维生素和无机盐。这个时候应多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢。

25岁到30岁：饮食清淡

这个时候皮下油脂腺分泌逐渐减少，工作压力大，皮肤光泽感减弱，额头和眼角出现皱纹。除了坚持之前饮食外，还要特别多补充含维C和维B的食品，如牛奶、胡萝卜、黄瓜、木耳、西红柿等等。

30岁到40岁：多吃瓜果多喝水

这个时候的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤特别干燥，会出现鱼尾纹。要注意多喝水，最好是在早上起床后，喝300ml的凉白开。

多吃一些新鲜蔬菜和瓜果，还要补充胶原蛋白，比如猪蹄、肉皮、鱼等，促进皮肤吸收储存水分，让皮肤光滑滋润丰满。

40岁到50岁：多吃粗粮

这个时候已步入更年期，卵巢功能减退，睑出现黑色晕圈，皮肤干燥无光泽。应该吃一些补气养血延缓皮肤衰老的食品，比如核桃、玉米、红薯、蘑菇等含维生素E的食品，如花菜等。还可以吃些美白的食物，比如：芦荟、蘑菇、黄瓜等，另外可以选择深海植物硒，用来辅助调节免疫力，增强肝功能，排毒好了，皮肤自然也会越来越好。

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