夏天总是汗流不止 或是阳虚体寒（2个动作 2种食物 增强体质）

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夏天温度高，太阳毒辣，出汗本是一件很正常的事情，但如果你总是手心、头部、背部汗流不止，而且是在晚上，那么就要注意了，你或许不是因为天气热而出汗，而是因为阳虚体寒。此时身体器官虚弱，机体功能减退，身体里面的水分，不能被机体所完全运化，就会从手掌、额头、背部等散发出来。一般阳虚体寒的人，还会伴随着容易疲劳、胃寒、大便淋漓不尽、四肢无力等等情况。那么面对阳虚体寒，要怎么办呢？可以从这几个方面进行调理，增强体质！

一、 慢跑

无论在什么时候，运动都是增强体质的好办法，对于阳虚体寒的人来说，运动就更加的重要了，因为动能生阳，经常运动能够调节体内的阴阳平衡。阳虚的人，每天慢跑40分钟左右，就能很好活跃体内器官，改善体质了。跑步的时候，最好选在阳光充足的户外，这样可能提升阳气，阴天下雨的时候，不宜进行跑步。另外，如果以前没有跑过步，第一次跑步时不要追求速度，慢跑即可，跑累了可以停下来步行一下，以免身体承受不住。

二、 泡脚

泡脚可以说是一个老少皆宜的行为，对于阳虚体质的人来说，也可以通过泡脚来改善体质，因为泡脚可以温阳通络，促进体内血液的循环，改善手脚冰凉的情况，不过在泡脚的时候要注意以下几点。首先就是泡脚的时间不要太晚，尽量选在十点之前，在泡脚的时候还可以放一些花椒、艾草、生姜等等能提升阳气的药材，其次泡脚水温度不宜太高，最后泡脚一定要坚持，不要因为短时间内看不到结果而放弃。

除了慢跑和泡脚，饮食也是调理阳虚体质一个不错的手段，阳虚的朋友可以多吃这几种食物。

一、羊肉

羊肉因为有一股羊膻味，导致很多人都不喜欢吃，但是羊肉对于人的身体却是极好的，因为羊肉能够暖中补虚，开胃健脾，治虚劳寒冷，还能益肾气，对于阳虚的人来说是一个非常好的调养身体的食物，因此阳虚的人可以多吃。不过羊肉吃多了容易上火，所以在吃羊肉的时候，尽量搭配一些蔬菜食用，这样既能起到去火的作用，营养也比较丰富。

二、韭菜

小小的一颗韭菜，虽然不起眼，但韭菜这种食物却可以起到补肾温阳，益肝健脾，通气血的作用，阳虚的人日常饮食中可以添加韭菜。不过由于韭菜中含有大量的粗纤维，并不是十分好消化，所以每顿吃韭菜的量最好控制在100到200克，最多不能超过400克。

除了以上几点阳虚的人在日常生活中还要注意以下几个方面。

首先是注意保暖，阳虚的人本来就容易体寒，如果平时不注意保暖，就容易被寒气侵袭，导致损失更多的阳气，因此阳虚的人需要注意增添衣物，多晒太阳，在阴雨潮湿的天气少出门。另外，也不要居住在阴暗潮湿的地方，房间最好能向阳。

其次是不要吃太咸的食物，日常饮食中，如果摄入过多的盐，不仅容易导致血压升高，还会导致身体浮肿，严重的危害身体健康，对于阳虚体弱的人来说，身体素质会更加差，因此要注意饮食清淡！

最后是注意多休息，夜晚是身体各器官休养生息的时候，如果经常熬夜，就会导致身体器官休息不好，出现功能减退的情况，会导致阳虚体寒的情况更加严重，而且熬夜还会让免疫力下降，容易生病。

以上就是阳虚体寒的人，想要调节改善体质，需要注意的几点，你都记住了吗？如果你身体素质很好，那么为了预防阳虚体寒，也要遵守以上几点注意事项。

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