男人女人肾虚吃什么最补（常吃这几种食物快乐健康补肾）

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在快节奏生活的今天，人们的压力越来越大，而身体也越来越差，最突出的就是无论男女肾虚的情况越来越普遍。常吃一下几种食物，可以帮您重新把肾补回来。

1、木瓜酒饮 取木瓜250克．米酒1000毫升。将木瓜切片后放入米酒中，浸泡2周后启用，每日饮2次，每次15毫升。解析： 木瓜有止渴、润肺、利尿的功效。木瓜酒饮对肾虚早泄者有独特疗效。

2、栗子乌鸡粥 取栗子肉、乌骨鸡肉各30克．粳米50克，味精、盐、香油、葱、姜各适量。将栗子切成瓣．乌鸡肉切丁，与粳米一起加水熬煮至熟，加入调料。早晚食服，食服3个月以上。解析： 中医认为“肾主腰脚”，因此．肾虚寒者大多有腰痛、腿软等临床表现。栗子能补肾气。乌骨鸡补肾强肝，补益气血。粳米滋补肝肾．益脾胃。栗子乌鸡粥对腰膝酸软、肾虚尿频、下肢水肿、脾胃虚弱、泄泻等症有很好的效果。

3、桂圆莲子枣 取桂圆7颗，小枣7枚．莲子14粒，加水同煮，随意服用。解析： 桂圆对阴虚津少、心中烦热、口燥咽干角较好的作用。莲子具有补肾固涩．养心安神、补脾益胃等功效。枣补虚益气，养血安神，催脾胃，润心肺。经常食用桂圆莲子枣，对肾虚、肾炎等有辅助治疗作用。4、黑豆桂圆枣粥、 取黑豆100克．桂圆肉15克，大枣30克，粳米适量。将这些材料共煮粥。解析： 黑豆补肾强身，活血利水．滋阴明目．俺毒。桂圆可养血安神，壮阳益气。大枣可补益气血。黑豆桂圆枣粥对体虚乏力、肾气不足有较好的疗效。

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