“按 推（敲 吃” 做好这4个字 轻松排浊 祛湿 补气）

如今正值夏秋交替的时节，养生最好的选择就是抓住酷夏的尾巴，想办法祛除夏季残存在体内的湿气，为秋季进补打下基础，让秋季养生事半功倍。

夏末秋初养生做好“按、推、敲、吃”4个字，轻松祛湿、排浊、补气！

1、“按”

当出现气色差、皮肤无光泽、脸上像蒙了一层灰等问题时，一般来说都是气血不足、肝胆郁结或体内湿气太重所导致的，这时用拇指指腹按揉太冲穴和行间穴之间的位置，坚持一段时间后，可以疏肝解郁、增加心脏供血，从而达到排浊、祛湿、补气的效果。

2、“推”

中医认为，每天坚持用手推揉腹部，可去旧生新，平肝息火，充实五脏，通和上下，分理阴阳，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学研究表明，巧妙的推揉腹部，可以有效地防止胃酸分泌过多、促进腹部脂肪消耗、增强肠胃的分泌消化功能、缓解失眠等。

方法：睡前或起床后排空小便，仰卧于床上，双膝屈曲，全身放松，左手按住腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，绕肚脐顺时针推揉50次，再逆时针揉50次，用力要适度，不可过大。

3、“敲”

每天坚持用手指关节或空拳敲打大腿两侧的胆经，有助于缓解胆经堵塞，排除体内毒素，疏肝解郁等。此外，在敲打胆经后，再拨动阳陵泉穴，效果会更好。

4、“吃”

前面三步主要是排除体内的浊气和毒素，当做完这几步后，可以通过食疗来祛除体内的湿气，培补气血。这里给大家推荐一碗“山药薏米粥”，山药补中益气，薏米祛湿，二者搭配起来是最好的健脾、祛湿、补气血的食疗小方之一（身体过于虚寒者，可将薏米换成芡实）。

除了做好这4个字外，夏末秋初坚持良好的起居习惯，外加适量的运动，同样有助于祛湿、排浊、补气！

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